Wartość odżywcza w 1 porcji:
- Energia: 408 kcal
- Białko: 19g
- Tłuszcze: 13g
- Węglowodany: 56g
Składniki na 1 porcję:
- Płatki owsiane błyskawiczne (40g - 4 łyżki)
- Mleko 2% (100g - ⅓ szklanki)
- Skyr waniliowy (75g - ½ opakowania)
- Kakao (5g - ½ łyżki)
- Miód (5g - ½ łyżeczki)
- Siemię lniane (5g - 1 łyżeczka)
- Nasiona chia (5g - 1 łyżeczka)
- Czekolada gorzka (10g - 2 kostki)
Przygotowanie:
Do słoika przełożyć płatki owsiane, dodać całe siemię lniane, nasiona chia, miód, kakao i zalać mlekiem. Dokładnie wymieszać. Na wierzch równomiernie nałożyć skyr waniliowy. Czekoladę gorzką rozpuścić w kąpieli wodnej i przelać do słoika na sam wierzch. Odstawić do lodówki na całą noc lub kilka godzin.