Kakaowa nocna owsianka z czekoladową chrupką

Nocna owsianka to jedno z prostszych, szybszych, tańszych i uniwersalnych śniadań na jakie można sobie zaserwować. Dzień wcześniej wystarczy połączyć kilka składników, zamknąć je w słoiku a następnego dnia cieszyć się jego smakiem bez dodatkowego czasu poświęconego na jego przygotowywanie. To śniadanie też idealnie nadaje się do tzw. meal prepu, co oznacza, że można przygotować kilka porcji na raz, żeby jeszcze dodatkowo oszczędzić czas.

Kakaowa nocna owsianka z czekoladową chrupką

Wartość odżywcza w 1 porcji:

  • Energia: 408 kcal
  • Białko: 19g
  • Tłuszcze: 13g
  • Węglowodany: 56g

Składniki na 1 porcję:

  • Płatki owsiane błyskawiczne (40g - 4 łyżki)
  • Mleko 2% (100g - ⅓ szklanki)
  • Skyr waniliowy (75g - ½ opakowania)
  • Kakao (5g - ½ łyżki)
  • Miód (5g - ½ łyżeczki)
  • Siemię lniane (5g - 1 łyżeczka)
  • Nasiona chia (5g - 1 łyżeczka)
  • Czekolada gorzka (10g - 2 kostki)

Przygotowanie:

Do słoika przełożyć płatki owsiane, dodać całe siemię lniane, nasiona chia, miód, kakao i zalać mlekiem. Dokładnie wymieszać. Na wierzch równomiernie nałożyć skyr waniliowy. Czekoladę gorzką rozpuścić w kąpieli wodnej i przelać do słoika na sam wierzch. Odstawić do lodówki na całą noc lub kilka godzin.