Kategoria: Blog

Dieta dla osób aktywnych fizycznie – co jeść przed i po treningu?

Dieta odgrywa kluczową rolę w życiu każdego sportowca. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym atletą, czy amatorem, to, co jesz, ma bezpośredni wpływ na twoją wydajność, regenerację i ogólną kondycję fizyczną. Odpowiednio zbilansowana dieta może zwiększyć twoją energię, poprawić wytrzymałość oraz przyspieszyć regenerację mięśni po intensywnym treningu. W tym artykule przyjrzymy się...

Dlaczego warto zainwestować i otworzyć gabinet dietetyczny pod znaną marką?

Franczyza jest jednym z popularnych modeli biznesowych, który pozwala na prowadzenie działalności gospodarczej pod uznaną marką. Franczyza gabinetu dietetycznego staje się coraz bardziej atrakcyjna dla przedsiębiorców. W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego warto w nią zainwestować, jakie korzyści z tego wynikają i jaki gabinet warto wybrać.   Korzyści z inwestycji we franczyzę...

Dieta w okresie menopauzy – jakie zmiany wprowadzić w diecie?

  Dieta w okresie menopauzy – jakie zmiany wprowadzić w diecie?   Menopauza jest naturalnym etapem w życiu każdej kobiety, który zazwyczaj rozpoczyna się między 45. a 55. rokiem życia. Jest to okres, w którym kobieta przestaje miesiączkować, a jej jajniki przestają produkować estrogeny i progesteron – dwa kluczowe hormony regulujące cykl...

Bezglutenowe życie: Jakie produkty wybierać a jakich unikać?

Dieta bezglutenowa staje się coraz bardziej popularna zarówno wśród osób z problemami zdrowotnymi, jak i tych, którzy poszukują zdrowszych alternatyw żywieniowych. W tym artykule przyjrzymy się, czym jest dieta bezglutenowa, co oznacza eliminacja glutenu z codziennych posiłków oraz dlaczego niektórzy decydują się na ten sposób żywienia.   Krótkie wprowadzenie do tematu diety...

Sezon na grilla nie musi być wrogiem Twojego odchudzania

W okresie wakacyjnym trzymanie zdrowej diety bywa wyzwaniem, kiedy z każdej strony kuszą wakacje all inclusive lub grill ze znajomymi. Łatwo nabawić się przekonania, że nie ma sensu dbać o swoje odżywianie w trakcie lata, a dodatkowe kilogramy po wakacyjnych weekendach są nieuniknione. Nic bardziej mylnego. Wprowadź kilka prostych zmian a sezon...

Wspomnienia z wydarzenia “Cudawianki 2024” w Gdyni

Pierwszy krok jako nowa dietetyczka 22 czerwca 2024 roku miałam przyjemność wziąć udział w wydarzeniu “Cudawianki” w Gdyni. To był mój pierwszy event, który organizowałam jako nowa dietetyczka w Poradni Mój Dietetyk Gdynia i muszę przyznać, że będę go bardzo miło wspominać Pogoda nam nie przeszkodziła! Mimo pochmurnej aury i deszczu, pojawiło...

Jak dieta może pomóc w walce z chorobami autoimmunologicznymi?

Choroby autoimmunologiczne stanowią grupę schorzeń, w których układ odpornościowy, zamiast chronić organizm przed infekcjami i patogenami, atakuje własne zdrowe komórki i tkanki. W wyniku tego dochodzi do przewlekłego stanu zapalnego oraz uszkodzenia różnych narządów i układów ciała. Mechanizmy prowadzące do rozwoju chorób autoimmunologicznych są złożone i często nie do końca poznane, jednak...

Dieta antyzapalna – jakie pokarmy pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie

Stan zapalny jest kluczowym mechanizmem obronnym organizmu, który pomaga zwalczać infekcje, naprawiać uszkodzenia tkanek oraz chronić przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Gdy organizm wykryje zagrożenie, takie jak bakterie, wirusy, toksyny lub uszkodzenia mechaniczne, uruchamia proces zapalny, który ma na celu eliminację czynnika wywołującego zagrożenie i rozpoczęcie procesu gojenia. Objawy ostrego stanu zapalnego mogą...

Białko – dlaczego tyle się o nim mówi?

Na pewno każdy rozpoczynając swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem przeczytał gdzieś, że musi jeść dużo białka. Co to znaczy dużo i gdzie takiej ilości szukać? Dlaczego białko jest tak ważne w diecie osoby aktywnej? Sprawdź informacje w poniższym artykule!   Rola białka w diecie Białko to niezbędny materiał budulcowy dla naszych mięśni,...

Czym jest dieta przeciwzapalna?

Pierwsza wersja diety przeciwzapalnej została opublikowana w 1995 roku w The Zon Diet przez dr. Barry’ego Searsa. Jej koncepcja polegała na określonej proporcji makroskładników w zależności od ich wpływu na poziom stężenia insuliny i kortyzolu. Dieta przeciwzapalna opiera się o zasady innych diet – w szczególności diety DASH i śródziemnomorskiej, która została...

Jak zmniejszyć łaknienie na słodycze i niezdrowe przekąski?

Łaknienie na słodycze i niezdrowe przekąski jest powszechnym problemem, który dotyka ludzi na całym świecie. To silna, często niekontrolowana potrzeba spożycia produktów bogatych w cukry i tłuszcze. Sam w sobie cukier nie uzależnia (raczej nie zdarza się, żeby ktoś wyjadał cukier z cukierniczki), znaczenie ma tutaj połączenie cukru i tłuszczu, ale także...

×