Wartość odżywcza w 1 porcji:
- Energia: 495 kcal
- Białko: 29,2 g
- Tłuszcze: 15,3 g
- Węglowodany: 69,9 g
Składniki na 1 porcję:
- Kefir 2% (100 g - ½ szklanki)
- Mango (80g - 2 plastry)
- Czerwone porzeczki (100 g - ⅔ szklanki )
- Płatki orkiszowe (15 g - 2 łyżki)
- Nasiona chia (10g - 1 łyżka)
- Odżywka białkowa (20g - ⅔ miarki)
- Musli z rodzynkami i orzechami (20 g - 2 łyżki)
- Granola czekoladowa (10 g - 1 łyżka)
- Mieszanka orzechów (10 g - ½ garści)
Przygotowanie:
Nasiona chia zalewamy wodą wieczorem, aby mogły napęcznieć. Rano do blendera wrzucamy mango, czerwone porzeczki, odżywkę białkową, płatki, kefir oraz nasiona chia. Całość miksujemy do uzyskania gładkiej masy. Następnie przelewamy ją do miseczki. Całość posypujemy musli, granolą czekoladową oraz mieszanką orzechów.