fbpx

Archiwum Tagów: dieta odchudzająca

Proteinowa pizza na spodzie z twarogu

Twaróg, jajka, mąkę i płatki należy ugnieść ze sobą. Całość można doprawić solą i innymi przyprawami do smaku (w mnie jest to oregano). Następnie powstałą masę należy wyłożyć na blachę pokrytą papierem do pieczenia. Aby pizza lepiej odchodziła od papieru, można delikatnie posmarować go olejem. Całość pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 180...

Szpinakowe gofry

Umyte i osuszone liście szpinaku zalewamy mlekiem, olejem, sokiem z cytryny, miodem i żółtkiem jaja. Następnie blendujemy wszystko na gładką masę. Białko ubijamy na pianę. Mąkę łączymy z sodą i proszkiem, po czym przesiewamy do zielonej masy. Dodajemy ubitą pianę i delikatnie mieszamy. Nalewamy ciasto na kratki gofrownicy i pieczemy kilka minut...

Koktajl z awokado

Koniecznie wypróbuj ten koktajl – to istna bomba zdrowia! Wartość odżywcza 1 porcji: Energia 301 kcal Białko 14 g
 Tłuszcze 17 g Węglowodany 32 g Składniki: 1/2 awokado 1 szklanka kefiru 1 łyżka posiekanej natki pietruszki 2 łyżki otrąb owsianych 1 łyżka soku z cytryny Przygotowanie: Awokado obrać, pokroić, zmiksować z kefirem....

Dieta OXY – pod lupą dietetyka

Ogłoszona najpopularniejszą dietą w Polsce, najczęściej wybieraną przez celebrytów. Białkowa następczyni diety Dukana – tak samo skuteczna, lecz całkowicie bezpieczna dla zdrowia. Dieta OXY, bo o niej mowa. Chcesz poznać opinię dietetyka? Zapraszam do lektury. Od początku Twórczynią diety jest dietetyczka – Patrycja Mazur. Jej założeniem było stworzenie takiego planu dietetycznego, który...

Jestem na diecie. Czy mogę jeść owoce?

Instytut Żywności i Żywienia zaleca by spożywać owoce i warzywa w ilości co najmniej 400 gramów każdego dnia. Wśród społeczeństwa polskiego panuje ogólne przekonanie, że owoce są zdrowe i potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mimo tej powszechnej opinii odnotowuje się spadek spożycia owoców wśród Polaków (dane wynikające z badań GUS, opracowane przez...

Dieta jajeczna – ekspresowe odchudzanie. Czy może być skuteczna i bezpieczna?

Internet jest przepełniony różnymi dietami, których twórcy dają gwarancję ekspresowej utraty zbędnych kilogramów. Czy rzeczywiście jest to możliwe w krótkim czasie i bez efektu jo-jo? Chciałabym odnieść się do tych zapewnień w kontekście diety jajecznej: – opracowana przez przez specjalistów z amerykańskiej kliniki Mayo, która zajmuje się leczeniem otyłości; – monodieta oparta...

Pomysły na dietetyczne śniadanie

Zdrowe, pełnowartościowe śniadanie to podstawa dobrego dnia. Posiłek obfitujący w pełnowartościowe białko, węglowodany złożone i zdrowe kwasy tłuszczowe oraz porcję warzyw zapewni nam energię do działania. Dziś przedstawiamy kilka pomysłów na dietetyczne śniadania, w wersji wytrawnej. Życzymy smacznego! Kanapki z pieczenią z indyka, awokado i papryką Szpinakowe muffiny z fetą i suszonymi...

Kanapki z pastą fasolowo-pieczarkową

Przepis na 4 porcje, 1 porcja to około 330 kcal Puszka czerwonej fasoli (400 g) 200 g pieczarek łyżka oliwy z oliwek mała cebula 2 ząbki czosnku słodka papryka 4 ogórki kiszone sól, pieprz, sok z cytryny, szczypiorek 8 kromek pieczywa pełnoziarnistego (kromki po 40 g) Cebulę posiekać i poddusić na oliwie...

Szpinakowe muffiny z fetą i suszonymi pomidorami

Przepis na 8 muffinek, 1 muffinka około 140 kcal szklanka mąki pełnoziarnistej (150 g) ½ szklanki mleka (150 ml) 1 jajko 2 łyżki oliwy z oliwek płaska łyżeczka proszku do pieczenia 100 g sera feta 12% tłuszczu 400 g rozmrożonego rozdrobnionego szpinaku 6 kawałków suszonych pomidorów ząbek czosnku, pieprz, tymianek 2 pęczki...

Jajka zapiekane w papryce

Przepis na 2 porcje, 1 porcja około 290 kcal 4 jaja 4 papryki łyżeczka oliwy z oliwek garść czarnych oliwek (50g) szczypiorek 2 kromki pieczywa (80 g) Papryki przekroić na pół i wydrążyć gniazda nasienne. Przygotowane połówki ułożyć na blaszce wyłożonej pergaminem i pędzelkiem posmarować oliwą. Papryki włożyć na 5 minut do...

Włoskie naleśniki z mozzarellą i pomidorami

Będąc na diecie wcale nie musimy rezygnować z ulubionych dań. Na liście zabronionych, tuczących dań znajdziemy makarony, pierogi czy pizzę. Jednak zmieniając nieco przepis, stosując zdrowsze, bardziej wartościowe produkty w stosownych ilościach, możemy cieszyć się smakiem tych dań nawet będąc na diecie. Poniżej przepis na naleśniki “po włosku” z mozzarellą i pomidorami,...

×