Przygotowanie:
Nic tak nie motywuje do działania jak zastrzyk porannej energii, dodatkowo pięknie prezentujący się na talerzu.
Talerz płatków owsianych z mlekiem lub jogurtem zapewnia komórkom mózgowym i nerwowym porcję witaminy B6, która poprawia pamięć i koncentrację oraz szybsze przyswajanie wiedzy. Witamina B1 z kolei przeciwdziała narastającemu zmęczeniu oraz rozdrażnieniu. Owies zawiera także substancje działające antydepresyjnie i likwidujące zły nastrój.
Poniższy przepis jest na 1 porcję.
Składniki:
Sposób przygotowania:
Mleko 1,5% wlej do rondelka i podgrzej. Dodaj płatki owsiane i gotuj dalej na małym ogniu aż potrawa zgęstnieje. Owsiankę przełóż do miski. Dodaj pokrojonego banana, morele i konfiturę z malin i ciesz się smakiem!
Wartość kaloryczna 1 porcji:
Karolina Żętkowska
dietetyk
