Lekki i puszysty sernik pomarańczowy z galaretką
Niektóre ciasta możemy podjadać prawie bez wyrzutów sumienia! Odpowiednio przygotowany sernik może mieć w jednym sporym kawałku nie więcej kalorii niż jogurt owocowy…
Dieta i odżywianie: na słodko Niektóre ciasta możemy podjadać prawie bez wyrzutów sumienia! Odpowiednio przygotowany sernik może mieć w jednym sporym kawałku nie więcej kalorii niż jogurt owocowy…
Las o tej porze roku kusi kolorami jagód i poziomek. Wyprawa po owoce na letni podwieczorek to świetny pomysł na weekend. Owoce, które się zbiera samemu, smakują najlepiej…
Ciasta pełne owoców to najprostszy sposób redukcji kalorii, a do tego są wilgotne i pyszne! Cukier zawarty w owocach w towarzystwie małego dodatku miodu w zupełności wystarcza, aby ciasto było słodkie.
Przysłowiową “zupę mleczną” można zastąpić gęstszym kleikiem np. kaszą manną na gęsto, owsianką z dodatkiem mleka, a także płatkami ryżowymi…
Ciasteczka raczej ciężko przyrządzić tak, aby były “dietetyczne”. Zawsze jednak można postarać się, aby były mniej kaloryczne od tradycyjnych i składały się z wartościowych produktów.
Placki śniadaniowe, często nazywane zagranicznym “pancakes” to bardzo popularny i szybki sposób na śniadanie. Małe omleciki można zrobić właściwie ze wszystkim i jak zwykle przemycić nieco błonnika w postaci otrębów.
Jeżeli jesteśmy znudzeni typową zupą mleczną, możemy przygotować ryż na mleku np sojowym, co już wprowadzi małe innowacje smakowe. Mleka (napoje) sojowe dostępne w polskich sklepach przeważnie są dość słodkie…
Muffiny to bardzo dobry sposób na podanie naszej rodzinie dużej dawki błonnika, dlatego warto pamiętać o dodawaniu otrębów do naszych wypieków. Dobrze jest też dodać do nich słodkie owoce, wtedy unikniemy potrzeby użycia dużej ilości cukru.
W czasie świąt często z powodu nadmiaru jedzenia pojawiają się problemy z trawieniem. Wzdęcia, zaparcia, bóle brzucha – często mogą popsuć nam ten czas, ale też dopaść w każdy inny dzień…
Suszone owoce są nie tylko smaczne, ale i bardzo zdrowe. Dostarczają nam dużej ilości błonnika, witamin, beta karotenu, wspomagają trawienie…
Często naszą dietę łączymy z regularną aktywnością fizyczną. Około 2-3 godziny przed treningiem lub ćwiczeniami powinniśmy zjeść niskotłuszczowy posiłek bogaty w węglowodany…
Wielu z nas nie wie jak prosto jest przygotować płatki owsiane. Wystarczy je podgrzać w niewielkiej ilości wody dodać mleko i gotowe. Są one dobrym źródłem witaminy B1 i kwasu pantotenowego, które biorą udział w przemianach związanych z gospodarką energetyczna w organizmie. Przeciwdziałają także nnarastającemu zmęczeniu oraz rozdrażnieniu. Dodatkowo w porównaniu z...