Dieta i odżywianie: mój dietetyk 
Osoby, które z powodu alergii nie mogą jeść produktów tradycyjnych, mogą wybierać z pośród wielu przepisów, które nie zawierają uczulających składników. Zapraszamy do wypróbowania alternatywy do tradycyjnych ciast – ciasta z batatów, czyli słodkich ziemniaków. Ciasto jest proste w wykonaniu, warto więc w przygotowania do świątecznego stołu zaprosić resztę domowników. Wartość odżywcza...
Faszerowane jajka to danie, bez którego nie ma Świąt Wielkanocnych! Podawać je można na różne sposoby, ale najlepiej smakują z wyrazistym farszem. Zachęcamy do wypróbowania przepisu naszej dietetyk! Wartość odżywcza: Energia 320 kcal Białko 28 g Tłuszcze 21 g Węglowodany 5 g Składniki: 2 jajka 50 g makrela wędzona 50 g jogurt...
Przepis na pyszną tartę pełną zdrowia! Wartość odżywcza 1 porcji: Energia 262,6 kcal Białko 5,5 g Tłuszcze 14,1 g Węglowodany 31,5 g Składniki na 10 porcji: 150 g Daktyle suszone (ok. 1 szklanka) 150 g Orzechy, np. włoskie, nerkowca (ok. 1 szklanka) 20 g Siemię lniane mielone (ok. 2 łyżki) 30 g...
Przepis na szybką i pożywną porcję zdrowia! Czy wiecie, że awokado hass mimo twardszej skórki, jest często bardziej dojrzałe w środku? Wartość odżywcza awokado z jajkiem: Energia 402 kcal kcal Białko 17,7 g Tłuszcze 2 g Węglowodany 7 g Wartość odżywcza dipu jogurtowego: Energia 64 kcal Białko 4,5 g Tłuszcze 34,3g Węglowodany...
Banany zblendować z jajkiem i miodem na gładką masę. Dodać mąkę, sodę, szczyptę soli oraz cynamon i imbir według uznania. Wymieszać wszystko do uzyskania jednolitej masy. Ciasto przełożyć do foremki (20x10cm) i posypać cynamonem. Piec około 40 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C- do suchego patyczka. Po upieczeniu odstawić do wystygnięcia Czekoladę...
Bardzo proste i szybkie w przygotowaniu. Idealnie sprawdzą się w roli deseru do popołudniowej kawki! Wartość odżywcza 8 porcji: Energia 666 kcal Białko 36 g Tłuszcze 15 g Węglowodany 103 g Składniki na 8 porcji: 125 g Ser twarogowy chudy 150 g Banan 60 g Jaja kurze całe (1 szt.) 10 g...
Przepis jest idealnym bezglutenowym i wegetariańskim rozwiązaniem na lunch lub lekką kolację. Propozycja dla żyjących wiecznie w biegu, którzy nie mają czasu na eksperymenty w kuchni. Owoc mango pomaga obniżyć poziom cukru i cholesterolu we krwi, a migdały są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, magnezu i błonnika. Wartość odżywcza sałatki: Energia 296...
Pyszne i bardzo proste ciasteczka owsiane! Z podanej porcji przygotujecie aż 16 sztuk, które z pewnością znikną w mgnieniu oka!;) Wartość odżywcza na 1 porcji ciasteczek: Energia 105,8 kcal Białko 2,53 g Tłuszcze 7,3 g Węglowodany 8,38 g Składniki na 16 porcji ciasteczek: 100 g płatków owsianych 75 g masła orzechowego 30...
Wegańska wersja pasztetu, idealna na Wielkanocny stół! Wartość odżywcza dla 10 porcji: Energia 666 kcal Białko 26 g Tłuszcze 24 g Węglowodany 97 g Składniki na 10 porcji: 450 g Kalafior świeży 100 g Ziemniaki 50 g Kasza jaglana, sucha 50 g Pieczarki 10 g Olej rzepakowy uniwersalny 50 g Cebula 20...
Świetna alternatywa dla ciasta na blasze. Nie tylko smakują obłędnie, ale także zachwycają wyglądem! Muszą znaleźć się na Twoim Wielkanocnym stole! Wartość odżywcza na 1 porcję: Energia 168 kcal Białko 5,7 g Tłuszcze 22 g Węglowodany 8 g Składniki na 12 serniczków: Spód: 100 g daktyli 100 g płatków owsianych górskich 50g...
Czy jest tu ktoś, kto nie lubi tortów? My uwielbiamy, dlatego staramy się przygotowywać je w zdrowszej wersji! Spróbujcie jak smakuje ten, a już nigdy więcej nie wybierzecie ciasta z ciężkimi i kalorycznymi kremami! Wartość odżywcza w 100 g: Energia 219 kcal Białko 3,3 g Tłuszcze 11 g Węglowodany 32,3 g Składniki...
Czy wiecie, że kasza gryczana niepalona jest najwartościowszą z kasz wytwarzanych z gryki? Jej smak jest dużo mniej intensywny niż kaszy gryczanej palonej. Jesteśmy przekonani, że ten chleb skradnie Wasze serce! Wartość odżywcza w 100 g: Energia 362 kcal Białko 11,5 g Tłuszcze 9 g Węglowodany 64,7 g Składniki: 500 g kaszy...