Dieta i odżywianie: maliny 
Galaretkę owocową zalać wrzątkiem, zostawić do ostygnięcia. Wlać do naczynia (szklanka lub pucharek) i dodać maliny. Ułożyć w pozycji skośniej. Poczekać aż zastygnie. Na masę zmiksować razem mascarpone, jogurt grecki, erytrytol, ostudzoną galaretkę krystaliczną, dodać do galaretki z malinami. Odstawić do lodówki na 2 dwie godziny. Udekorować owocami. Przepis autorstwa Eweliny Lewandowskiej,...
Do miski wsypać wszystkie składniki rozpoczynając od rozcierania ze sobą jogurtu oraz jaja. Następnie dodajemy mąkę oraz pozostałe składniki. Mieszamy je ze sobą do momentu powstania gładkiej masy. Smażymy na patelni z dodatkiem niewielkiej ilości tłuszczu. Z podanego przepisu można zrobić od 6 do nawet 10 placuszków (w zależności od uformowanej od...
Kaszę jaglaną ugotować wg instrukcji na opakowaniu. Ugotowaną i ostudzoną kaszę przełożyć do miski, dodać mąkę pszenną ( odłożyć 20-30 g do podsypywania), mąkę ziemniaczaną, jajko, miód, cynamon i sól, wymieszać wszystko dokładnie. Ciasto może być dość miękkie, dlatego należy odstawić je na 20-30 minut do lodówki i dać odpocząć. Gdy ciasto...
Trudno wyobrazić sobie święta bez sernika! Ten który proponuję jest przygotowany bez mąki i tłuszczu, można go serwować osobom na diecie bezglutenowej. Spód jest kruchy, ale nie twardy, doskonale komponuje się s serową górą. Można go przygotować z malinami lub tradycyjnie, dodając wanilię. Sernik jest puszysty, delikatny i nie za słodki Wartość...
Masz ochotę na pyszny i zdrowy deser? Wypróbuj przepis na waniliowo-czekoladowy przekładaniec w wersji bezglutenowej. Wartość odżywcza w 1 porcji: Energia 369 kcal Białko 13,1 g Tłuszcze 6,99 g Węglowodany 69 g Składniki na 1 porcję: 100 g mrożonych malin 50 g płatków jaglanych 150 g mleka aromat waniliowy/ kilka ziarenek cukru...
Sezon malinowy rozpoczyna się na dobre. Wykorzystaj te zdrowe owoce podczas przygotowywania odżywczego koktajlu! Wartość odżywcza 1 porcji: Energia 305 kcal Białko 13 g Tłuszcze 5 g Węglowodany 79 g Składniki: 25 dag malin (mogą być mrożone) 15 dag jogurtu naturalnego 2 łyżki otrąb pszennych 2 łyżki cukru Przygotowanie: Maliny opłukać na...
Świetna alternatywa dla ciasta na blasze. Nie tylko smakują obłędnie, ale także zachwycają wyglądem! Muszą znaleźć się na Twoim Wielkanocnym stole! Wartość odżywcza na 1 porcję: Energia 168 kcal Białko 5,7 g Tłuszcze 22 g Węglowodany 8 g Składniki na 12 serniczków: Spód: 100 g daktyli 100 g płatków owsianych górskich 50g...
Produkty sklepowe- choć wyglądem przypominają te konfitury przygotowywane przez babcie, w rzeczywistości zawierają dużo konserwantów, cukru i syropu glukozowo-fruktozowego. Dlatego warto poświecić chwilę czasu i przygotować własne, domowe przetwory owocowe, dzięki temu macie kontrole nad tym co znajduję się w waszym gotowym produkcie. Erytrytol (inaczej erytrol) to słodzik o zerowym indeksie glikemicznym,...
Pyszny, zdrowy, odżywczy, bez cukrowy kokosowy deser z musem malinowym. Przepis na 5 porcji. Wartość kaloryczna 1 porcji: energia: 284 kcal białko: 5,6 g węglowodany: 29,8 g tłuszcze: 19,4 g Składniki: mleczko kokosowe 400g (1 puszka) nasiona chia 50g maliny świeże/mrożone 400g banan 200g Sposób przygotowania: Do miski wlać mleczko kokosowe i...
Z letnich owoców leśnych trzeba szybko korzystać, bo sezon na nie jest krótki, a ich wartości odżywcze są wspaniałe. Latem dodajemy więc te pyszne aromatyczne owoce do wielu dań…
Maliny w wytrawnym zestawieniu to dobry pomysł by zachęcić rodzinę do jedzenia sałatek. W zestawieniu z porcją białka, zdrowych tłuszczy oraz pełnoziarnistym pieczywem…
Upały nieodłącznie kojarzą nam się z lodami. Lody mogą być bardzo zdrową słodką przekąską – zwłaszcza jeśli przyrządzimy je sami…