Dieta i odżywianie: mango 
Szpinak umyć, osuszyć i porwać na mniejsze kawałki, przełożyć do miski. Dodać pokrojone w kostkę mango, ogórka oraz cebulkę. Tofu pokroić w kosteczkę, zamarynować w oliwie z oliwek i przyprawach, zostawić na minimum 15 minut, następnie podsmażyć do przyrumienienia. Podsmażone tofu dodać do warzyw, wszystko wymieszać. Wymieszać oliwę z przyprawami, sokiem z...
Makaron przygotować według przepisu na opakowaniu. Kurczaka pokroić w kostkę, podsmażyć na rozgrzanym oleju. Następnie dodać pokrojoną w cienkie słupki paprykę, pokrojoną w kostkę cebulę oraz bardzo drobno pokrojony czosnek i imbir. Wszystko razem dusić do miękkości. Na koniec dodać pokrojone w słupki mango. Chwilę razem poddusić (w zależności od dojrzałości owoca,...
Polędwicę zamarynować w musztardzie i sosie sojowy, odstawić na 2 godziny do lodówki. Nagrzać piekarnik do 200 C, wstawić mięso do piekarnika i piec ok. 1 h, tak by mięso można było porwać na małe kawałki. Pomidora pokroić w kostkę, włożyć do garnka, dodać poszarpane mięso, opłukaną fasolę, doprawić kolendrą i ulubionymi...
Chyba nawet największy tradycjonalista lubi czasem zjeść coś mniej oczywistego. Dzisiejsza propozycja na obiad aromatyczny chiński kurczak z warzywami w sosie sojowym z dodatkiem ryżu zasmażonego z jajkiem i nasionami sezamu. Składniki – 2 porcje: 200 g – Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g – Por 200 g – Papryka...
Mango i marchewkę obrać. Mango pokroić na mniejsze kawałki, marchewkę najlepiej pociąć za pomocą obieraczki do warzyw, na cienkie paski, dodać sok pomarańczowy, cytrynowy i odrobinę świeżo startego imbiru. Całość zblendować.
Na pewno każdy z Was poznał już różne smaki curry, ale czy próbowaliście curry na słodko-pikantny sposób z mango, zamiast mięsa? To jedno z Naszych ostatnio ulubionych dań. Wartość odżywcza: Energia 620 kcal Białko 10 g Tłuszcze 26 g Węglowodany 91 g Składniki: 2 mango 2 marchewki 2 papryki czerwone 2 papryki...
Wartość odżywcza (1 porcja): 538 kcal 22,2 g białka 81 g węglowodanów 21,3 g tłuszczy Składniki: 300 g Dynia 150 g Mango 50 g Cebula 20 g Pistacje (posiekane) 50 g Cebula 5 g Oliwa z oliwek 80 g Serek twarożkowy chudy, np. Bieluch 200 g Wywar z włoszczyzny 35 g Chleb...
Wartości odżywcze: Energia : 681 kcal Białka : 14,3 g Tłuszcze : 24,8 g Węglowodany : 108 g Składniki: bataty 230 g komosa ryżowa 40 g awokado 80 g pomidorki koktajlowe 100 g mango 50g orzeszki nerkowca 5 g sezam czarny i biały 5 g olej lniany 5g Wykonanie: Komosę gotujemy według...
Wegańska wersja włoskiego deseru! Pyszna, zdrowa i kolorowa. Pełna cennych właściwości odżywczych. Wartość kaloryczna jednej porcji (jedna babeczka) to 99 kcal. Składniki (na 13 sztuk): Warstwa czerwona: 300 g Maliny 15 g Ksylitol 4 g Agar – agar Warstwa żółta: 300 g Mango (dojrzałe) 4 g Agar – agar Warstwa biała: 400...
Przepis na 2 porcje, 1 porcja dostarcza około 290 kcal 400 g jogurtu naturalnego 300 g mango 100 g awokado sok z połowy cytryny Awokado i mango obieramy ze skórki, miksujemy z jogurtem i sokiem z cytryny. Koktajl można przyprawić szczyptą kardamonu.
Dojrzałe mango jest na tyle słodkie że lodów nie trzeba dosładzać. Lody z mleczkiem kokosowym nadają się również dla wegan i osób cierpiących na nietolerancję laktozy…
Idzie wiosna, słońce już coraz częściej zagląda nam przez okna, co nastraja do takich lekkich, kolorowych deserów!