Dieta i odżywianie: lunch 
Czy hot-dog może być wartościowym posiłkiem? Jeśli zadbamy by parówka była chuda i bogata w białko, dodamy sporo warzyw, użyjemy pełnoziarnistego pieczywa a zamiast majonezu posmarujemy hot-doga pastą z awokado to zdecydowanie tak…
Gorące, chrupiące, świeże.. takie właśnie jest domowe pieczywo! Kupione w sklepie bułki nigdy nie będą tak pyszne i zdrowe, jak te przygotowane w domu. Warto pomieszać różne rodzaje mąk i dodać ulubione dodatki takie jak np słonecznik.
Lekka ale treściwa – taka powinna być sałatka! Jeśli jesteśmy już znudzeni dodatkiem kurczaka, zawsze możemy użyć innego białkowego składnika takiego jak np. tuńczyk.
Sałatki nie muszą być nudne, ani bez smaku. Wystarczy dodać kilka składników o charakterystycznym smaku, a od razu stają się treściwe i aromatyczne. Teraz wiosną, kiedy pojawiają się coraz dorodniejsze i lepsze w smaku warzywa, warto trochę poeksperymentować!
Warzywa nie muszą być nudne – można je fajnie połączyć z innymi produktami i podać w ciekawy sposób tak, aby zachęcały do zjedzenia! Sałatki możemy tworzyć dodając kilka treściwych składników, a tym samym zyskać pożywny posiłek. Przepis na 6 porcji, jedna dostarcza 251 kalorii; 22g białka; 9g tłuszczu; 21 g węglowodanów 150...
Pasta z makreli to pyszna i zdrowa alternatywa dla sera czy szynki na kanapce. Makrela jest rybą bardzo zdrową, zawierającą zdrowe kwasy tłuszczowe…
Pieczywo to ważny produkt w diecie polaków, wiele z nas nie wyobraża sobie bez niego dnia. Warto pomyśleć o ciemnym pieczywie, pełnoziarnistym…
Dietetyczna capricciosa czyli włoska klasyka gatunku – ser szynka, pieczarki (i trochę warzyw :-)…
Pizza to ulubione danie wielu z nas. Jest to potrawa wysoce kaloryczna, 1 średnia pizza to minimum 1000kcal…
Pyszna piątkowa propozycja: Ryż ugotować w osolonej wodzie. Rybę oprószyć solą i pieprzem, zawinąć w pergamin i piec w piekarniku nagrzanym do temp. 180st…
Oliwę z oliwek zmiksować ze słonecznikiem, serem, oliwą i jogurtem – powinien powstać gęsty sos. Mięso oczyścić…
Łososia podzielić na 4 porcje, oprószyć lekko solą i pieprzem. Każdy kawałek posmarować odrobiną oliwy…