fbpx

Archiwum Tagów: agnieszka pompecka

Wielkanocna pasta (bez) jajeczna z ciecierzycy

Wielkanoc to święto jajek. Co zrobić kiedy nie możemy lub nie chcemy ich jeść? Oto propozycja na zdrową, smaczną i super prostą pastę (bez) jajeczną. Pasta składa się głównie z dwóch składników: ciecierzycy i oliwy, przez co sprawdzi się w diecie wegańskiej, bezjajecznej, bezlmecznej czy bezglutenowej. Pasta świetnie sprawdzi się jako przystawka,...

Hashimoto – dieta może zdziałać cuda?

Choroba Hashimoto jest jedną z tych, wokół której narasta wiele mitów – zwłaszcza w obrębie żywienia. Ciężko jednoznacznie obalić wszystkie nieprawdziwe mity lub potwierdzić te, które wydają się słuszne. Dlaczego? Powód jest prosty: nie można definiować odpowiedniego sposobu odżywiania patrząc jedynie na jedną jednostkę chorobową. Ile osób z Hashimoto, tyle idealnych sposobów...

Jogurt naturalny z musem truskawkowym, płatkami migdałów i owocami

Jogurt naturalny z sezonowymi owocami to doskonały pomysł na posiłek poza domem. Dodatek migdałów nie tylko wzbogaca smak, ale również podnosi jego wartość odżywczą! Wartość odżywcza: Energia 304,3 kcal Białko 13,1 g Tłuszcze 14,3 g Węglowodany 25,7 Składniki: 150 g jogurtu naturalnego 2% tł. 140 g truskawek 60 g malin 50 g...

Prażona ciecierzyca z dipem czosnkowo-koperkowym

Ciecierzyca to roślina strączkowa o wysokiej wartości odżywczej. Dostarcza cennych aminokwasów, które nie są obecne w produktach zbożowych. Prażona ciecierzyca to doskonała alternatywa dla słonych przekąsek. Wypróbuj przepis, na pewno nie pożałujesz! Wartość odżywcza: Energia 660 kcal Białko 25,8 g Tłuszcze 30,5 g Węglowodany 50,7 g Składniki: 100 g ciecierzycy 20 g...

Leczo z ciecierzycą i kaszą jaglaną

Leczo to propozycja lekkiego i łatwego w przygotowaniu dania. W wersji z ciecierzycą cieszy się dużym zainteresowaniem wśród osób na diecie wegetariańskiej. Wartość odżywcza: Energia 660 kcal Białko 24,4 g Tłuszcze 20,3 g Węglowodany 825 g Składniki: 200 g pomidorów 150 g cukinii 100 g czerwonej papryki 60 g kaszy jaglanej 45...

Włoskie spaghetti

Kuchnia włoska ma wielu wielbicieli. Dojrzałe pomidory, pełnoziarnisty makaron i aromatyczne zioła to połączenie idealne. Wartość odżywcza: Energia 580 kcal Białko 33,8 g Tłuszcze 19,5 g Węglowodany 58,6 g Składniki: 3 pomidory 100 g mięsa mielonego z indyka 70 g makaronu pełnoziarnistego 30 g cebuli czerwonej 10 g oleju rzepakowego natka pietruszki...

Lemoniada arbuzowa

W upalne dni powinniśmy szczególnie zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu. Lemoniada arbuzowa sprawdza się tutaj doskonale! Wartość odżywcza: Energia 188 kcal Białko 1,9 g Tłuszcze 0,3 g Węglowodany 44,1 g Składniki: 300 g arbuza 250 ml wody 2 łyżki soku z cytryny łyżka miodu kostki lodu Przygotowanie: Z arbuza usunąć pestki i...

Metamorfoza Pani Beaty z Poznania!

Przedstawiamy Panią Beatę z Poznania, która pod okiem dietetyk Agnieszki Pompeckiej osiągnęła wspaniałe efekty i odnalazła swój Szczęśliwy Sposób Odżywiania. Pani Beata: Masa ciała: -5,6 kg (85,9 kg -> 80,3 kg) Tkanka tłuszczowa: -2% (40,40% -> 38,40%) Nawodnienie: +0,6% (44,7% -> 45,3%) A jak wspomina Pani współpracę z dietetykiem? Każde spotkanie bardzo...

Pasztet wegański z batatów i brązowej soczewicy

Idealny pasztet? To ten w wersji wegańskiej! Musi znaleźć się na Waszym Wielkanocnym stole! Wartość odżywcza na 100 gram: Energia 278 kcal Białko 11,16 g(16,1%) Tłuszcze 10,24 g(33,06%) Węglowodany 36,40 g(50,93 %) Błonnik 13,26 g Składniki: 200 g Soczewica brązowa 250 g Batat, słodki ziemniak 35 g Płatki owsiane (zmielone) 50 g...

Pikantna sałatka z mango

Przepis jest idealnym bezglutenowym i wegetariańskim rozwiązaniem na lunch lub lekką kolację. Propozycja dla żyjących wiecznie w biegu, którzy nie mają czasu na eksperymenty w kuchni. Owoc mango pomaga obniżyć poziom cukru i cholesterolu we krwi, a migdały są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, magnezu i błonnika. Wartość odżywcza sałatki: Energia 296...

Czarny ryż z jabłkiem i morwą

Przygotowałyśmy dla Was kolejną wersję śniadania na ciepło, tym razem jest to połączenie ryżu czarnego, z jabłkiem, cynamonem i morwą białą suszoną. Razem, te niepozorne produkty komponują szybkie, pełnowartościowe i bezglutenowe śniadanie na ciepło, co przede wszystkim jest dla Nas ważne podczas chłodniejszych dni. Morwa biała zawiera substancje obniżające poziom cukru we...

×