Składniki: 270 g Ser Feta 12% tłuszczu 200 g Pomidory suszone w oleju 280 g Kukurydza konserwowa 50 g Słonecznik, nasiona 40 g Oliwa z oliwek 150 g Rukola Sok z cytryny, zioła prowansalskie, bazylia, sól, pieprz Fetę i pokroić w kostkę, pomidory odsączyć z oleju i pokroić. Słonecznik uprażyć na suchej...
Okres letni to czas, gdy na straganach i w sklepach królują sezonowe owoce i warzywa. Bez wątpienia maliny to jedne z najbardziej aromatycznych i smakowitych owoców dostępnych o tej porze roku. Są pełne witamin i składników mineralnych, a także wspomagającego funkcjonowanie układu pokarmowego błonnika. Warto wykorzystać je do przyrządzania letnich posiłków –...
Jeżeli ktoś nie przepada za sałatą samą w sobie, to zdecydowanie nie powód, żeby rezygnować z jedzenia sałatek!…
Dodatek warzywny do obiadu to bardzo ważny element posiłku, o którym nie należy zapominać…
Maliny w wytrawnym zestawieniu to dobry pomysł by zachęcić rodzinę do jedzenia sałatek. W zestawieniu z porcją białka, zdrowych tłuszczy oraz pełnoziarnistym pieczywem…
Lekka ale treściwa – taka powinna być sałatka! Jeśli jesteśmy już znudzeni dodatkiem kurczaka, zawsze możemy użyć innego białkowego składnika takiego jak np. tuńczyk.
Sałatki nie muszą być nudne, ani bez smaku. Wystarczy dodać kilka składników o charakterystycznym smaku, a od razu stają się treściwe i aromatyczne. Teraz wiosną, kiedy pojawiają się coraz dorodniejsze i lepsze w smaku warzywa, warto trochę poeksperymentować!
Warzywa nie muszą być nudne – można je fajnie połączyć z innymi produktami i podać w ciekawy sposób tak, aby zachęcały do zjedzenia! Sałatki możemy tworzyć dodając kilka treściwych składników, a tym samym zyskać pożywny posiłek. Przepis na 6 porcji, jedna dostarcza 251 kalorii; 22g białka; 9g tłuszczu; 21 g węglowodanów 150...
Jeśli lubisz sery pleśniowe nie musisz z nich rezygnować ze względu na ich wysoką kaloryczność. Możesz wymieszać je z chudym jogurtem lub twarożkiem i otrzymać w ten sposób bardzo smaczną pastę.
Przepis polecamy na Wigilię, Sylwestrową noc a także na Śledzika…
Kolejna propozycja na pyszny letni obiad w upalny dzień…
Tą sałatkę z cytrusami można przyrządzić o każdej porze roku. Ma świetne wartości odżywcze – pełnowartościowe białko z mięsa, żelazo ze szpinaku, dużo witamin z cytrusów i zdrowe tłuszcze z awokado…