Archiwum Tagów: zdrowe

Muffiny marchewkowe z orzechami włoskimi i czekoladą

Pyszne, zdrowe i aromatyczne… muffinki marchewkowe polecają się do kawy! Wartość odżywcza w 1 porcji: Energia 200 kcal Białko 3,6 g Tłuszcze 14 g Węglowodany 17,1 g Błonnik 1,6 g Składniki na 19 porcji: 400 g obranej i startej marchwi 150 g posiekanych orzechów włoskich 20 g posiekanej gorzkiej czekolady 200 g...

Kotleciki z kaszy gryczanej i pieczarek

Odmiana dla tradycyjnych kotelcików? Kotleciki warzywne! Idealne dla dzieci, możemy w nich “przemycić” zdrowe składniki, których na co dzień nie lubią jeść. W połączeniu z pieczoną kaszą gryczaną i ziołami, tworzą idealną kompozycję. Wartość odżywcza w 4 porcjach: Energia 1056 kcal Białko 39 g Tłuszcze 27 g Węglowodany 183 g Składniki: szklanka...

Fit Cupcakes – dietetyczne babeczki

Prosty przepis na muffinki dla diabetyków.
 Dodatek amarantusa pozwala utrzymać niski poziom cukru we krwi, więc takie babeczki mogą być świetnym pomysłem choćby na podwieczorek. Wartość odżywcza 1 porcji (19 muffinek): Energia 1213 kcal Białko 2,29 g Tłuszcze 2,48 g Węglowodany 9,15 g Składniki na 19 muffinek: 60 g Amarantus ekspandowany (1/3...

Bułki grahamki

Przepis przewidziany na 9 grahamek (1 grahamka ok. 80g) Wartość odżywcza: kcal – 198 białko – 6,5 g tłuszcz 1,5g węglowodany – 43 g Składniki: mąką pełnoziarnista chlebowa – 4/12 szklanki (500 g) woda – 1 1/2 szklanki (350 ml) drożdże świeże – 1/4 kostki (25 g) ksylitol – 1/2 łyżki stołowej...

Koktajle mają moc!

Koktajl to doskonałe rozwiązanie na uzupełnienie organizmu w witaminy i minerały. Ich przygotowanie nie wymaga wiele czasu, więc w prosty sposób możesz skomponować własną bombę witaminową. Zielone Jakie koktajle robisz najczęściej… owocowe? I świetnie. Pamiętaj jednak, że warto dodawać do nich zielonolistne warzywa. Zawierają cenne składniki odżywcze, takie jak chlorofil, czy kwas...

×