Ile zupa pomidorowa z makaronem ma kalorii?
Zupa pomidorowa z makaronem to jedno z najczęściej wybieranych dań obiadowych w polskich domach. Jest aromatyczna, sycąca i stosunkowo lekka, choć jej kaloryczność zależy w dużej mierze od użytych składników. Podstawą są pomidory – świeże, z puszki lub przecier – które same w sobie mają niską wartość energetyczną. Jednak dodatek makaronu, szczególnie pszennego, znacząco zwiększa ilość kalorii. Wersje z dodatkiem śmietany lub dużej ilości oleju mogą być bardziej kaloryczne. Zupa ta dostarcza głównie węglowodanów, niewielkiej ilości białka i tłuszczu, co czyni ją dobrym źródłem energii w ciągu dnia.
Zupa pomidorowa – kalorie
- 1 porcja (ok. 300 ml) z makaronem zawiera średnio 120–160 kcal.
- 100 g zupy to około 40–60 kcal, w zależności od przepisu.
- Najwięcej kalorii pochodzi z makaronu, zwłaszcza jeśli jest to wersja z pszenicy durum.
Zupa pomidorowa z makaronem to smaczny i pożywny wybór, zwłaszcza gdy przygotowana jest na lekkim wywarze warzywnym.
Wartości odżywcze w 100 g zupy pomidorowej z makaronem
Zupa pomidorowa z makaronem to lekkie, ale sycące danie, które dostarcza organizmowi podstawowych składników odżywczych. W 100 gramach tej zupy znajduje się umiarkowana ilość kalorii, zależna od rodzaju użytego makaronu, wywaru oraz dodatków takich jak śmietana czy tłuszcz. Podstawowe składniki, czyli pomidory i makaron, stanowią źródło węglowodanów, witamin i błonnika. Zupa ta jest niskotłuszczowa i nie zawiera cholesterolu, dlatego często polecana jest w dietach lekkostrawnych. Najlepiej spożywać ją w wersji domowej, bez dużej ilości soli i tłuszczu.
Makroskładniki:
- Kalorie: ok. 45–60 kcal – głównie z węglowodanów prostych i złożonych.
- Białko: ok. 1–1,5 g – zależnie od użytego makaronu.
- Tłuszcze: ok. 0,5–1 g – niska zawartość.
- Węglowodany: ok. 8–10 g – w większości ze skrobi.
- Błonnik: ok. 1 g – wspiera pracę układu trawiennego.
Witaminy i minerały:
- Witamina C: ok. 5–8 mg – wspomaga odporność.
- Potas: ok. 150–200 mg – korzystny dla serca.
- Sód: ok. 250–300 mg – może wzrastać przy dodatku soli lub kostek rosołowych.
- Witaminy B1, B6: niewielkie ilości – wspierają układ nerwowy.
Inne składniki:
- Nie zawiera cholesterolu.
- Niski poziom tłuszczu, brak nasyconych kwasów tłuszczowych.
Korzyści i wady:
- Korzyści: lekkostrawna, dobra dla osób na diecie.
- Wady: możliwość nadmiernej ilości sodu.
- Umiar: najlepiej przygotowywać w wersji domowej z pełnoziarnistym makaronem.
Przejdź na Szczęśliwy
Sposób Żywienia!
Czy zupa pomidorowa z makaronem jest zdrowa i daje energię?
Zupa pomidorowa z makaronem to klasyczne danie, które często gości na polskich stołach. Ale czy jest zdrowa i może stanowić dobre źródło energii?
Źródło energii – dzięki obecności makaronu zupa dostarcza węglowodanów, które są podstawowym paliwem dla organizmu. W 100 g zupy znajduje się około 45–60 kcal, co czyni ją lekkim, ale energetycznym daniem – idealnym np. na obiad.
Obecność składników odżywczych – pomidory zawierają witaminę C, potas, likopen oraz błonnik. Wersje na wywarze warzywnym są niskotłuszczowe i pozbawione cholesterolu, co sprzyja zdrowemu stylowi życia.
Wpływ na organizm – zawarte w zupie przeciwutleniacze wspomagają odporność, a błonnik wspiera trawienie. Potas wspiera prawidłową pracę serca i mięśni.
Długotrwała energia – węglowodany w makaronie zapewniają stabilny dopływ energii bez nagłych wahań glukozy we krwi.
Umiar kluczowy – aby zupa była zdrowa, warto unikać nadmiaru soli i śmietany.
Podsumowanie – zupa pomidorowa z makaronem to lekkie, zdrowe i energetyczne danie, szczególnie w wersji domowej z naturalnych składników.
Ciekawostki na temat zupy pomidorowej z makaronem
Zupa pomidorowa z makaronem to klasyka kuchni, ale kryje w sobie więcej niż tylko znany smak. Oto kilka ciekawostek, które mogą Cię zaskoczyć.
Międzynarodowe oblicze – zupa pomidorowa znana jest na całym świecie, ale jej wersja z makaronem jest szczególnie popularna w Polsce, gdzie często podawana jest na bazie rosołu z dnia poprzedniego.
Likopen – naturalny antyoksydant – pomidory są bogate w likopen, związek, który ma właściwości przeciwnowotworowe i wspomaga serce. Co ciekawe, jego ilość wzrasta po ugotowaniu!
Kaloryczność zależna od dodatków – sama zupa bez śmietany i z chudym makaronem może być lekkostrawna i niskokaloryczna, ale dodatek śmietany czy makaronu jajecznego znacznie ją podnosi.
Kolor i apetyt – intensywny czerwony kolor zupy wpływa pozytywnie na apetyt – to efekt działania naturalnych barwników z pomidorów.
Zupa z odzysku – tradycyjnie pomidorówkę gotuje się na rosole z poprzedniego dnia, co czyni ją nie tylko smaczną, ale i ekologiczną opcją!
Podsumowanie – zupa pomidorowa z makaronem to nie tylko smak dzieciństwa, ale też źródło wartości odżywczych i kulinarnych ciekawostek.