Wartość odżywcza w 1 porcji:
- Energia: 432 kcal
- Białko: 22,4 g
- Tłuszcze: 10,2 g
- Węglowodany: 66,7 g
Składniki na 1 porcję:
- Skyr (150g - 1 opakowanie)
- Jagody (50g - 1 garść)
- Nasiona chia (20g - 2 łyżki)
- Mleko 2% (40g - ⅕ szklanki)
- Miód (5g - 1 łyżeczka)
- Amarantus ekspandowany (10g - 2 łyżki)
- Banan (80g - 1 mała sztuka)
- Borówka (50g - 1 garść)
Przygotowanie:
Dzień wcześniej zalać nasiona chia mlekiem, wymieszać z miodem i schować do lodówki na kilka godzin. Po upływie tego czasu, na dno szklanki wyłożyć jogurt, następnie warstwę jagód i wyjęte z lodówki nasiona chia. Kolejno wsypać amarantus, ułożyć plastry pokrojonego banana i na wierzch borówki.