Archiwum Tagów: Zdrowo

Współpraca z Restauracją Ratuszowa rozwija się!

To właśnie tam powstają pyszne i kolorowe posiłki, które są dostarczane do Waszych domów zamawiając usługę najzdrowszego cateringu dietetycznego. Mogliście tam także niedawno znaleźć zaproszenia na Drzwi Otwarte w naszej poradni i skorzystać z darmowej porady dietetyka. Jednak na tym nie poprzestaliśmy …. w menu restauracji Ratuszowa jest kilka pozycji godnych polecenia...

Chlebek bananowy

Wartości odżywcze: Energia: 1542 kcal Białko: 42g Tłuszcze : 48,4 g Węglowodany : 260 g Składniki: 3 dojrzałe banany 1,5 szkl. mąki pełnoziarnistej 1 jajko 1 łyżeczka sody 3 łyżeczki oliwy 1 garść suszonej żurawiny 2 paski gorzkiej czekolady 1/2 łyżeczki cynamonu 1 łyżeczka kakao Przygotowanie: Jajko roztrzepać, połączyć z rozgniecionymi bananami...

Fit szarlotka w pucharku

Wartości odżywcze: Energia: 478kcal Białka: 10,6 g Tłuszcze: 7,7 g Węglowodany : 97,5 Składniki (na jedną porcję): 2 średniej wielkości jabłka 5 łyżek płatków owsianych 1 mały jogurt naturalny ½ łyżeczki cynamonu ½ łyżeczki miodu Wykonanie: Jabłka obieramy i ścieramy na tarce na dużych oczkach i podgrzewamy w garnku z miodem i...

Stołówka Mazurska – nowy partner Mój Dietetyk Szczytno!

Zapewne wielu z Was mieszkających w Szczytnie zna miejsce Stołówka Mazurska. Będąc w Szczytnie bardzo często zachodzę tam na obiad i za każdym razem jest pełno klientów. Nic dziwnego, mają tam pyszne domowe obiady i duży wybór pozycji w menu. Stołówka Mazurska zajmuje się także Cateringiem dietetycznym co sprawiło, że już od...

Kopytka dyniowe

Składniki na ciasto: 600g obranej dyni (w tym przypadku Hokkaido) 4 duże ziemniaki 1 szklanka mąki 1 jajko 4 łyżki mąki ziemniaczanej Składniki dodatkowe: Oliwa z oliwek Ulubione zioła i przyprawy: bazylia, mięta, gałka muszkatołowa, natka pietruszki, cebula, czosnek, lubczyk, oregano, cząber, koper Orzechy laskowe Wykonanie : Dynię i ziemniaki obrać, pokroić...

Czas START! Ruszył najzdrowszy catering dietetyczny.

Catering dietetyczny przygotowany przez zespół Mój Dietetyk we współpracy z doświadczonymi kucharzami jest odpowiedzią na potrzeby i sygnały jakie dietetycy otrzymują od swoich podopiecznych podczas codziennej pracy. Specjalnie dla Ciebie oferujemy … ✔ wsparcie dietetyka na każdym etapie cateringu, ✔ naukę zdrowych nawyków żywieniowych, ✔ różnorodność menu zgodne z najnowszymi trendami, ✔...

Pizza z kalafiora

1 porcja: kcal–344, białko–32,1 g, tłuszcze–18,1 g, węglowodany–13,4 g Składniki: Ciasto: 1 większy kalafior 1 jajko 5-10 dag żółtego sera Szczypta oregano, ziół prowansalskich, papryki słodkiej Sól, pieprz Dodatki według uznania (szynka, koncentrat pomidorowy, mozzarella, rukola, papryka, oliwki) Sposób przygotowania: Kalafior kroimy (bez tych twardych części) na deseczce. Rozdrabniamy w malakserze, na...

Placki twarogowo – bananowe

1 porcja : kcal – 428, białko – 35 g, tłuszcze – 7,1 g, węglowodany – 9,3 g Składniki: 250 g sera twarogowego półtłustego lub chudego 2 dojrzałe banany 4 łyżki mąki pszennej 2 jajka 1 łyżka jogurtu naturalnego 1 łyżeczka miodu Sposób przygotowania: Jajka zmiksować z miodem. Banany ugnieść widelcem i...

Jogurt naturalny z chia i melonem

Wartości odżywcze: kcal – 211, białko: 7,19 g, węglowodany: 19,3 g, tłuszcze: 11g Składniki: jogurt naturalny 2% tłuszczu – 1 opakowanie – 150 g nasiona Chia – 1 łyżka – 10 g melon żółty – 1 plaster – 100 g posiekane orzechy włoskie – 1 łyżka – 10 g Sposób przygotowania: Jogurt...

Malinowy Pudding Chia

Pyszny, zdrowy, odżywczy, bez cukrowy kokosowy deser z musem malinowym. Przepis na 5 porcji. Wartość kaloryczna 1 porcji: energia: 284 kcal białko: 5,6 g węglowodany: 29,8 g tłuszcze: 19,4 g Składniki: mleczko kokosowe 400g (1 puszka) nasiona chia 50g maliny świeże/mrożone 400g banan 200g Sposób przygotowania: Do miski wlać mleczko kokosowe i...

Twarogowe kluseczki

Specjalnie dla Was wyśmienite kluski twarogowe polane sosem jogurtowym. Wartość odżywcza: energia: 160 kcal białko: 17 g tłuszcze: 3 g węglowodany: 16 g Składniki: 250 g twarogu chudego 2 łyżki mąki kukurydzianej 1 jajko jogurt naturalny 1 łyżeczka miodu kiwi Sposób przygotowania: Twaróg ugnieść, wymieszać z jajkiem i mąką. Uformować kluski i...

×