Archiwum Tagów: Zdrowo

Tagliatelle ze szpinakiem i camembertem

Pokrojoną w kostek cebule zeszklić na oliwie z oliwek, dodać posiekany czosnek, smażyć 2 min, dodać liście szpinaku. Dusić dodatkowe 2 min pod przykryciem. Po tym czasie całość przekładany do naczynia i blendujemy. Na te sama patelnie wlewamy śmietanę i pokrojony w kostne ser. Dodajemy zblenowany szpinak, doprawiamy solą i pieprzem. Wszystko...

Mini tartaletki jaglane ze szpinakiem i pomidorkami

Mini tartaletki na słono. Świetnie smakują zaraz po wyciągnięciu z piekarnika, ale również na zimno. Idealne na śniadanie! Wartość odżywcza tartaletek (1 sztuka): energia: 150 kcal; białko: 5 g; tłuszcze: 6 g; węglowodany: 21 g; błonnik: 3 g. Składniki (na 7 sztuk tartaletek): Tartaletki:szp Kasza jaglana / 100 g Mąka kukurydziana lub...

Nutella z ciecierzycy

Garść daktyli namoczyć w ciepłej wodzie (niech zajmie to około 5 minut), następnie wszystkie składniki zmiksować na gładką masę. Nutellę z ciecierzycy można wykorzystać jako pastę na kanapki, ale świetnie sprawdzi się także jako nadzienie do naleśników.

Wielkanocny poradnik – pyszne i zdrowe przepisy na świąteczny stół!

Święta Wielkanocne zbliżają się wielkimi krokami! Już za chwilę zaczniemy realizować plany związane ze świątecznymi porządkami i przygotowaniem tradycyjnych potraw. Cała rodzina zbierze się przy wielkanocnym stole, zaskocz ich nietuzinkowymi daniami. W tym roku postaw na ich zdrowsze wersje! Zdajemy sobie sprawę, że nie zawsze bywa łatwo, dlatego przychodzimy do Ciebie z...

Metamorfozy w Warszawie – zgłoś się już teraz!

ODWAŻ SIĘ I WEŹ UDZIAŁ W METAMORFOZIE Jeśli Twoim noworocznym postanowieniem jest odchudzanie i zmiana sposobu żywienia ta oferta jest dla Ciebie! Dietetycy z poradni Mój Dietetyk Warszawa wybiorą aż trzy osoby, które przez 10 tygodni będą uczyły się zdrowych nawyków żywieniowych pod okiem specjalistów. Dietę poprzedzi dokładny wywiad żywieniowy i zdrowotny...

Piernikowe ciastka z jabłkami

Przepis na 16 porcji. Wartość odżywcza (1 porcja): 235 kcal 4,16 g białka 32,68 g węglowodanów 10,89 g tłuszczy Składniki: 500 g Jabłko 450 g Mąka pszenna pełnoziarnista 30 g Kakao naturalne w proszku 50 g Gorzka czekolada min 70 % kakao 180 g Jaja kurze całe (3 szt.) 100 g Miód...

Świąteczne ciasteczka bezglutenowe

Wartość odżywcza (w porcji 18 ciasteczek): Energia: 2288 kcal Białka: 41,1 g Tłuszcze : 128 g Węglowodany : 253 g Składniki: 2 szklanki płatków jaglanym -220 g pół szklanki mąki gryczanej – 70 g garść jagód goi – 20g nasiona słonecznika – 30 g masło lub olej roślinny – 125 g 3...

Świąteczny niezbędnik – zdrowo, pysznie i lekko!

Wielkimi krokami zbliżają się święta Bożego Narodzenia. Jest to czas, który spędzamy w gronie najbliższych nam osób. Pięknie ubrana choinka, śnieżnobiały obrus ułożony na stole, 12 pysznych potraw, dodatkowy talerz dla zbłąkanego wędrowca…. To piękne tradycje, które obowiązują w niemal każdym polskim domu. To wszystko sprawia, że czujemy tą słynną “ magię...

Świąteczny chlebek

Wartości odżywcze całego chlebka: Wartość energetyczna: 1983,64 kcal Białko: 70,51 g Tłuszcz: 34,52 g Węglowodany: 347,73 g Składniki: 25 g świeżych drożdży piekarskich 300-400 ml letniej wody 3/4 łyżeczki cukru + 2 łyżeczki mąki orkiszowej 500 g mąki orkiszowej 1/2 szklanki otrąb pszennych 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka cynamonu 0,5 łyżeczki suszonego...

Curry z kurczakiem i ciecierzycą

Wartości odżywcze: Energia( 1 porcji): 274 kcal Białka: 27.2 g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 19 g Składniki: 500 g piersi z kurczaka 1 cebula 1 puszka ciecierzycy (opcjonalnie możesz użyć fasoli) 1 puszka pomidorów krojonych 80 g zielonych oliwek 1 puszka mleka kokosowego 3 łyżki sosu sojowego 1 łyżka oleju 1 łyżka...

Mój Dietetyk Rzeszów ogłasza zwycięzców losowania Kina na Obcasach

‼️GRATULUJEMY‼️ Spośród odpowiedzi wszystkich Pań, biorących udział w naszym konkursie z okazji Kina Na Obcasach wylosowaliśmy 3 Panie, które otrzymały nagrody w postaci darmowej pierwszej wizyty i zniżki na miesięczny plan żywieniowy. Bardzo miło nam ogłosić, że zwyciężczyniami konkursu zostały: Pani Barbara Duda – pierwsza darmowa wizyta i – 50%na miesięczny plan...

Witaj, jestem nowym dietetykiem w Jeleniej Górze :)

Mam na imię Agnieszka, pochodzę z Jeleniej Góry i zaczynam współprace z zespołem „Mój Dietetyk”. Jestem absolwentką Studiów Podyplomowych na Wydziale Biotechnologii i Nauk o Żywności Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu. Swoją wiedzę i kwalifikacje na bieżąco poszerzam biorąc udział w szkoleniach oraz konferencjach o tematyce żywieniowej. Dietetyka to dla mnie nie tylko...

×