fbpx

Archiwum Tagów: Olsztyn

Ciasto z buraczkami i suszonymi owocami

Buraki owinąć folią aluminiową i piec w piekarniku około godzinę. Buraki ostudzić i zetrzeć na tarce. Następnie wymieszać w dwóch osobnych miskach składniki mokre i suche. Zawartości obu misek połączyć ze sobą i wymieszać. Na koniec dodać buraki. Całość wyłożyć na blaszkę (np. tortownicę) i włożyć do nagrzanego piekarnika, piec 60 min...

Hummus z ciecierzycy z oliwkami

Ciecierzycę namoczyć 6-8 godzin w wodzie. Odlać wodę i nalać świeżej w proporcji 1:4 (na 1 porcję ciecierzycy 4 porcje wody) i gotować około 40-50 minut. Ciecierzycę przestudzić a następnie zmiksować z tahini, olejem, czosnkiem, solą, wodą i sokiem z limonki. Do gotowej pasty dodać pokrojone oliwki i sezam. Hummus przechowywać w...

Serek twarożkowy z jogurtu bałkańskiego

Jogurt wymieszać z 1/3 łyżeczki soli, posiekanym świeżym koperkiem (lub suszonym) i przeciśniętymi przez praskę dwoma ząbkami czosnku. Jogurt wylać na gazę ułożoną na sitku. Gazę zawiązać gumką. Sitko ułożyć na słoiku/miseczce by ściekała serwatka. Całość włożyć do lodówki i po 24 godzinach twarożek jest gotowy. Przełożyć twarożek do pojemnika i używać...

Kasza bulgur – warto włączyć ją do diety!

Kasza bulgur powstaje w wyniku oczyszczenia ziaren twardej pszenicy durum. Kasza jest produktem, który przechodzi krótki proces obróbki – oczyszczenie z niejadalnej warstwy, gotowanie, suszenie a następnie rozdrobnienie. Można wyróżnić trzy odmiany – miałką, średnią i grubą (drobnoziarnista, średnioziarnista i gruboziarnista). Bulgur jest jednym z produktów tradycyjnych w kuchni tureckiej i bliskowschodniej....

Drzwi otwarte w poradni Mój Dietetyk Olsztyn!

Zapraszamy na Drzwi Otwarte do naszej Poradni Dietetycznej w Olsztynie, podczas których będziecie mogli skorzystać z BEZPŁATNYCH, indywidualnych konsultacji dietetycznych! PODCZAS WIZYTY: wykonamy profesjonalną analizę składu ciała i omówimy wyniki pomiaru; przeanalizujemy Twój dotychczasowy sposób żywienia; podpowiemy Ci jak dobrze się odżywiać. Spotkanie odbędzie się w środę 18 lipca, w godzinach 12:00...

Poznajcie dietetyka Małgorzatę Olchowską, nowego dietetyka w poradni w Olsztynie!

Cześć! Nazywam się Małgorzata Olchowska i jestem nowym dietetykiem w poradni w Olsztynie! 🙂 Ukończyłam technologię żywności i żywienie człowieka na Uniwersytecie Warmińsko – Mazurskim w Olsztynie. Po studiach poszerzałam wiedzę uczestnicząc w kursach z zakresu dietetyki. Łączę pracę z pasją, zdrowe nawyki żywieniowe praktykuję w swoim codziennym życiu, a także wprowadzam...

Chlebek bananowy z czekoladą i orzechami

Banany zblendować z jajkiem i miodem na gładką masę. Dodać mąkę, sodę, szczyptę soli oraz cynamon i imbir według uznania. Wymieszać wszystko do uzyskania jednolitej masy. Ciasto przełożyć do foremki (20x10cm) i posypać cynamonem. Piec około 40 minut w piekarniku nagrzanym do 180°C- do suchego patyczka. Po upieczeniu odstawić do wystygnięcia Czekoladę...

Serniczki bananowe

Bardzo proste i szybkie w przygotowaniu. Idealnie sprawdzą się w roli deseru do popołudniowej kawki! Wartość odżywcza 8 porcji: Energia 666 kcal Białko 36 g Tłuszcze 15 g Węglowodany 103 g Składniki na 8 porcji: 125 g Ser twarogowy chudy 150 g Banan 60 g Jaja kurze całe (1 szt.) 10 g...

Metamorfoza Pana Michała z Olsztyna!

Przedstawiamy Pana Michała z Olsztyna, który przy współpracy z dietetyk Aleksandrą Pasich zmienił się nie do poznania i odnalazł swój Szczęśliwy Sposób Odżywiania! Pan Michał: Masa ciała: -13,5 kg (104,3 kg -> 90,8 kg) Tkanka tłuszczowa: -5,1% (25,9% -> 20,8%) Obwód talii: -10 cm (108 cm -> 98 cm) A jak Pan...

Obalamy mity w Olsztynie!

Serdecznie zapraszamy już 8 czerwca na spotkanie z 3 specjalistami z różnych dziedzin: gimnastyki, dietetyki i kosmetologii. Na spotkaniu będziemy obalać mity! Czy ziemniaki tuczą? Czy produkty „light” wspomagają odchudzanie? Czy „zdrowa żywność” jest „bio”? *** Dla Ciała Dla Ducha Dla Umysłu Aktywność Fizyczna Dobra Na Wszystko! Aktywność Fizyczna jest jak tlen...

Jestem bardzo zadowolona ze współpracy,duży ubytek masy ciała,poprawa wartości ciśnienia tętniczego i świetne samopoczucie.Polecam wszystkim, którzy chcą nauczyć się zdrowego żywienia, a przy okazji stracić nadprogramowe kilogramy.Bardzo dziękuję.

Jestem zadowolona z efektów diety. Przygotowane jadłospisy by zróżnicowane i zaspokajały potrzeby.

×