Śniadanie
Sałatka z tuńczykiem, twarogiem i melonem
Lekka ale treściwa – taka powinna być sałatka! Jeśli jesteśmy już znudzeni dodatkiem kurczaka, zawsze możemy użyć innego białkowego składnika takiego jak np. tuńczyk.
- 225 kcal w porcji
- 31 g białka
- Przepis na jedną porcję
- Autor: Zespół Mój Dietetyk
Lekka ale treściwa – taka powinna być sałatka! Jeśli jesteśmy już znudzeni dodatkiem kurczaka, zawsze możemy użyć innego białkowego składnika takiego jak np. tuńczyk.
Składniki na jedną porcję
Przygotowanie
- +sos
- 70 ml jogurtu naturalnego
- 1 ząbek czosnku
- szczypta soli
- pieprz do smaku
- Do miseczki wkładamy mix sałat (możemy go stworzyć samemu z np sałaty lodowej, rucoli itp; lub kupić gotową mieszankę).
- Melon, pomidor, paprykę i cebulę kroimy w kostkę i mieszamy z sałatą.
- Na wierzch dodajemy lekko pokruszony ser twarogowy oraz odsączone kawałki tuńczyka.
- Następnie do jogurtu wciskamy ząbek czosnku, dodajemy przyprawy, dokładnie mieszamy i polewamy wcześniej przygotowaną sałatkę łącząc razem wszystkie składniki.
Przepis autorstwa Agaty Gregorowicz, autorki bloga:www.dietetycznie-w-kuchni.blogspot.com
