Śniadanie
Owsianka – z nią zdrowo rozpoczniesz dzień
Wariacja na temat sytego śniadania – ta owsianka z różnymi dodatkami przypadnie Ci go gustu.
- 444 kcal w porcji
- 16 g białka
- Autor: Urszula Stankiewicz-Stram
Wartość odżywcza dla 1 porcji
- Energia 444 kcal
- Białko 16 g
- Tłuszcze 13,2 g
- Węglowodany 68,4 g
- Błonnik pokarmowy 17,4 g
Składniki
Przygotowanie
- Płatki i chia umieścić w garnuszku, zalać mlekiem. Doprowadzić do wrzenia, mieszając, gotować kilka minut (ja zazwyczaj około 1 minuty, ale to zależy od płatków).
- Uwaga: owsianka łatwo przywiera do dna, więc należy często ją mieszać. Podawać ciepłą, z owocami, orzechami – z czym lubicie!
