Obiad
Makaron gryczany ze szpinakowym pesto i tuńczykiem
Makaron w odpowiednim towarzystwie to świetna propozycja na zdrowy obiad! Zwłaszcza wtedy, gdy masz mało czasu na jego przygotowanie lub po prostu nie lubisz spędzać go w kuchni.
- 385 kcal w porcji
- Przepis na jedną porcję (385 kcal)
- Autor: Zespół Mój Dietetyk
Makaron gryczany może być elementem diety bezglutenowej. Dodatkowo danie zawiera niezbędne naszemu organizmowi kwasy omega-3 i omega-6 oraz dostarcza pełnowartościowe białko.
Wartość odżywcza 1 porcji
- Energia 385 kcal
Składniki na jedną porcję (385 kcal)
Przygotowanie
- Makaron ugotować al dente, wg przepisu na opakowaniu. Szpinak opłukać i zblendować z serem, orzechami i oliwą.
- Tak przygotowanie pesto wymieszać z ugotowanym makaronem. Pomidory pokroić w paski, tuńczyka odsączyć z wody i wymieszać z makaronem.
Beata Kiernicka
dietetyk
