Ile ptasie mleczko ma kalorii?

Ptasie mleczko to popularna słodycz, która łączy w sobie lekką, piankową konsystencję z czekoladową polewą. Choć wydaje się delikatne, może być dość kaloryczne. Kaloryczność ptasiego mleczka zależy głównie od zawartości cukru, tłuszczu i rodzaju użytej czekolady. Wiele osób sięga po ten przysmak jako szybką przekąskę lub element deseru, nie zawsze zdając sobie sprawę z jego wartości energetycznej. Sprawdźmy, ile kalorii ma standardowa porcja.

Ptasie mleczko – kalorie

  • 1 sztuka ptasiego mleczka (ok. 17–18 g) to około 70–90 kcal.
  • 100 g produktu zawiera średnio 390–450 kcal.
  • Najwięcej kalorii pochodzi z cukru, syropu glukozowego i czekolady.

Ptasie mleczko to smaczna, ale dość kaloryczna przekąska. Choć lekka w formie, niekoniecznie lekka w kaloriach – warto o tym pamiętać, zwłaszcza podczas liczenia dziennego bilansu energetycznego.

Wartości odżywcze w 100 g ptasiego mleczka

Ptasie mleczko to popularny deser łączący lekką piankę z czekoladową polewą. Choć wygląda niewinnie, zawiera sporą ilość cukru i tłuszczu. Warto znać jego profil odżywczy, szczególnie jeśli dbamy o zbilansowaną dietę. Poniżej przedstawiamy orientacyjne wartości dla 100 g klasycznego ptasiego mleczka.

Makroskładniki:

  • Kalorie: 390–450 kcal – wysoka wartość energetyczna.
  • Białko: 3–5 g – głównie z mleka i żelatyny.
  • Tłuszcze: 15–18 g – w tym tłuszcze nasycone z czekolady.
  • Węglowodany: 60–70 g – głównie cukry proste.
  • Błonnik: 1–2 g – zależnie od receptury.

Witaminy i minerały:

  • Wapń: 50–70 mg – z mlecznych składników.
  • Żelazo: 0.5–1 mg – obecne w kakao.
  • Magnez: 20–30 mg – wspiera układ nerwowy.
  • Potas: 100–150 mg – wspomaga mięśnie i serce.
  • Sód: 30–60 mg – stosunkowo niska zawartość.

Inne składniki:

  • Cukier – główny składnik, wpływa na indeks glikemiczny.
  • Syrop glukozowy – zwiększa słodycz i kaloryczność.
  • Tłuszcze roślinne – mogą zawierać tłuszcze utwardzane.

Korzyści i wady:

  • Korzyści: Szybki zastrzyk energii, przyjemny smak.
  • Wady: Wysoka zawartość cukru i tłuszczu – niezalecane w nadmiarze.
  • Umiar: Warto spożywać okazjonalnie, jako deser.
owoce

Przejdź na Szczęśliwy
Sposób Żywienia!

Zgłoś się do nas

Czy ptasie mleczko jest zdrowe i daje energię?

Ptasie mleczko to słodycz, która kusi lekką konsystencją i słodkim smakiem. Choć wielu uważa je za „lżejszy” deser, warto przyjrzeć się jego wartościom odżywczym, by odpowiedzieć na pytanie o zdrowotność i energetyczny potencjał.

Źródło energii – dzięki dużej zawartości cukru i węglowodanów ptasie mleczko szybko dostarcza energii, idealne jako szybka przekąska w ciągu dnia.

Białko i tłuszcze – zawiera niewielkie ilości białka i tłuszczu, głównie z mleka i czekolady, które wspomagają uczucie sytości, choć nie są ich znaczącym źródłem.

Witaminy i minerały – deser ten zawiera śladowe ilości wapnia, żelaza czy magnezu, jednak nie można go traktować jako ich wartościowego źródła.

Szybka energia, ale krótko – cukry proste dają natychmiastowy zastrzyk energii, ale efekt ten szybko mija i może prowadzić do spadku sił.

Zdrowe tylko w umiarze – ptasie mleczko nie jest szczególnie zdrowe, ale spożywane okazjonalnie może być miłym dodatkiem do diety.

Umiar to podstawa – choć nie jest to produkt dietetyczny, niewielka porcja nie zaszkodzi – pod warunkiem zrównoważonego odżywiania.

Ciekawostki na temat ptasiego mleczka i kalorii

  • Polski klasyk: Ptasie mleczko zostało stworzone w 1936 roku przez Jana Wedla – to jeden z najstarszych polskich słodyczy tego typu.
  • Kalorie w kostce: Jedna kostka ptasiego mleczka (ok. 17–18 g) zawiera średnio 70–90 kcal.
  • Nazwa z mitologii: „Ptasie mleczko” to określenie wywodzące się z greckiej mitologii – oznaczało coś wyjątkowego i niedostępnego.
  • Popularność w Polsce: To jeden z najchętniej kupowanych słodyczy w kraju – symbol nostalgii i tradycji.
  • Warianty smakowe: Dostępne są różne wersje – waniliowe, śmietankowe, karmelowe, a nawet kokosowe.
  • Porównanie z innymi słodyczami: 100 g ptasiego mleczka to ok. 400–450 kcal – więcej niż niektóre batoniki czekoladowe.
  • Eksportowany przysmak: Ptasie mleczko jest eksportowane m.in. do USA, Wielkiej Brytanii i Niemiec jako „Polish Marshmallow Delight”.
  • Nie taka lekka słodycz: Mimo lekkiej formy, zawiera dużo cukru i tłuszczu – warto jeść z umiarem.
  • Nowoczesne odsłony: Pojawiają się fit-wersje ptasiego mleczka – bez cukru, z gorzką czekoladą i białkiem.
  • Marketingowy sukces: Marka „Ptasie Mleczko” została zarejestrowana jako znak towarowy – to jeden z najcenniejszych brandów Wedla.