Przygotowanie:
Zobacz, jak możesz w prosty sposób urozmaicić sobie poranne śniadanie ! 🙂
Wartość odżywcza jednej porcji:
- Energia: 390 kcal
- Białko: 30g
- Tłuszcz: 19g
- Węglowodany: 30g
Składniki na jedną porcję:
- dwa jajka
- 50 g tuńczyka
- łyżeczka oleju kokosowego (5 g)
- dwie łyżki mąki jaglanej (30 g)
- rukola, papryka, ogórek kiszony
- pieprz, sól, oregano, bazylia
Przygotowanie:
Warzywa pokroić w drobną kostkę, rukolę posiekać i wymieszać z resztą składników. Masę wylać do rozgrzanego opiekacza, piec około 5 minut.
Anna Hajost
dietetyk