Przygotowanie:
Kolejną propozycją śniadania na ciepło jest owocowa kasztanianka. Jest to następna odsłona bezglutenowego śniadania, które możemy bardzo szybko i smacznie przyrządzić. Migdały idealnie komponują się w smaku ze świeżym mango, a do tego dodajemy nieznane wszystkim płatki kasztanowe! Kasztany jadalne są bogate w węglowodany złożone, dzięki czemu świetnie nadają się na pierwszy posiłek w ciągu dnia, ze względu na dłuższe wchłanianie przez organizm, są bardzo dobrym źródłem energii. Kasztany są dobrym źródłem potasu, magnezu i wapnia w Naszej diecie, a do tego są oczywiście bezglutenowe.
Wartość odżywcza:
- Energia 443 kcal
- Białko 13.0 g
- Tłuszcze 11.8 g
- Węglowodany 75 g
Składniki:
- 50 g płatki z kasztanów
- 200 g mleko 2%
- 150 g mango
- 12 g migdały
Przygotowanie: Płatki wsypać do gotującego mleka i podgrzewać około 5 minut. Kasztaniankę podawać z pokrojonym w kostkę mango i posiekanymi migdałami. Smacznego!
Anna Hajost
dietetyk
Zuzanna Wieła
dietetyk
Agnieszka Pompecka
dietetyk