Wartość odżywcza
-
Energia
527 kcal
-
Białko
19 g
-
Tłuszcze
20 g
-
Węglowodany
61 g
Składniki na dwie małe porcje lub jedną dużą
- ciecierzyca ugotowana lub ze słoika 220 g
- kukurydza konserwowa 30 g
- mąka kukurydziana 25 g
- czosnek 1-2 ząbki
- pietruszka nać
- sól, pieprz
- oliwa z oliwek 15 g (5g do smażenia)
Przygotowanie:
- Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.
- Na patelni rozgrzej oliwę.
- Uformuj kotleciki i smaż na małym ogniu, uważając by się nie przypaliły, gdyż trzeba je chwilę smażyć.
Naszych dietetyków znajdziesz w:
