Autor: olasawicka
Banan zawiera potas, który reguluję ciśnienie tętnicze krwi, a błonnik zawarty w płatkach owsianych obniża stężenie cholesterolu. Zdrowa fit przekąska, która jest bardzo szybka w przygotowaniu. Jedna porcja to około 90 kcal, 3 g białka, 15 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.Z przepisu wychodzą 4 porcję placuszków. Składniki: 1 średniej wielkości banan...
Szybkie, pyszne i zdrowe ciasto czekoladowe w nietypowym wydaniu! Jedna porcja to około 135 kcal, 5 g białka, 19 g węglowodanów i 5 g tłuszczu. Z przepisu wychodzi 8 porcji ciasta. Składniki: Ciasto: 1 sztuka banana / 200g fasola czerwona konserwowa / puszka 400g, po odsączeniu 240g fasoli 2 sztuki jajka /120g...
Awokado jest bardzo dobrym źródłem kwasów z rodziny omega-3 i 6, które wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej i zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Banan zawiera potas, który reguluję ciśnienie tętnicze krwi, a kakao obniża stężenie cholesterolu LDL i zmniejsza ryzyko cukrzycy i otyłości. Te 3 wyjątkowe produkty znajdziesz w zdrowej wersji nutelli. Jedna porcja...
W przypadku gdy nie masz czasu na przygotowanie posiłku lub gdy potrzebujesz zabrać coś “na wynos”, świetnie sprawdzą się wafle ryżowe z wędliną i pomidorami. Taka przekąska to jedyne 171 kalorii, 13,6 g białka, 2 g tłuszczu i 30 g węglowodanów. Składniki: 3 wafle ryżowe / 30 g 3 plastry szynki z...
Ciekawi kolejnej metamorfozy? 🙂 Oto Pani Justyna, która z dietetyk Patrycją Pawlikowską z Chełmna znalazła receptę na swoja słabość do słodkości, zamieniając je na zdrowe i pyszne zamienniki. Pani Justyna: Masa ciała: -13,5 kg w ciągu 3 miesięcy! (79,3kg –> 65,8kg) Tkanka tłuszczowa: -6,6% (36,6% –> 30%) Obwód w talii: -10,5 cm!!...
Współczesny dietetyk, to ktoś więcej niż osoba układająca jadłospisy. Jest to osoba, z którą wielu ludzi wiąże ogromne oczekiwania i nadzieje. Upatrują w nim szansy na zmianę swojego życia na lepsze. Dzisiejszy dietetyk to również psycholog, mentor, coach – człowiek, którego darzy się zaufaniem. Przed Wami druga część wywiadu z niezwykle charyzmatyczną...
Noworoczne postanowienia są odzwierciedleniem naszych ukrytych pragnień, których zaspokojenie ma przynieść nam szczęście, satysfakcję i spełnienie. Zacznę ćwiczyć, rzucę palenie, będę się zdrowo odżywiać…. Brzmi znajomo? Dlaczego jednak określone założenia są tak trudne do zrealizowania? Czy noworoczne postanowienia to jedyny idealny moment na zmiany? Poznajcie Panią Martę z Gdyni, dla której najważniejsze...
Przed nami kolejna niesamowita historia, tym razem Pani Ewy Tryt, która wzięła udział w naszym ogólnopolskim programie “Letnie Metamorfozy”. Pani Ewa to istny wulkan energii, którą postanowiła ukierunkować na uzyskanie lepszej, szczęśliwszej, zdrowszej wersji siebie! Misja zakończyła się sukcesem. Sprawdźcie jaką przeszła drogę. Pani Ewa Tryt Masa ciała: -8,3 kg w ciągu...
Z przyjemnością informujemy, że 10 stycznia 2017 r. w poradni OLK Med przy ulicy Dworcowej 3 odbędą się długo wyczekiwane, kolejne darmowe konsultacje z dietetykiem klinicznym naszej poradni – Martą Heller-Surowiec. W ramach spotkania będzie można skorzystać z indywidualnej konsultacji z dietetykiem. Każdej chętnej osobie zostanie też wykonana darmowa analiza składu ciała,...
Dnia 18 listopada odbył się event Szczęśliwe przemiany – Metamorfozy toruńskie. Sześć osób, które odbyły kurację żywieniową w placówce toruńskiej Mój Dietetyk pod opieką dietetyka Małgorzaty Panek postanowiły podzielić się refleksją na temat swojej drogi w osiąganiu wyznaczonych celów. Specjalnie stworzona ekipa specjalistów w składzie Łukasz Pietrzak (fotografia), Monika z Seductive Eye...
Czasami przypadek sprawia, że w naszym życiu zaczyna wszystko się zmieniać o 180 stopni. Tak właśnie było w przypadku Pani Małgorzaty, która ostatecznie została zwyciężczynią pierwszej edycji Ogólnopolskiego Programu Letnie Metamorfozy Mój Dietetyk. Pani Małgorzata jest niezwykle pozytywną osobą, która w dodatku ma sporo dystansu do własnej osoby. Sprawdźcie co sprawiło, że...
Masa ciała: -20,2 kg Tkanka tłuszczowa: -7% Obwód w talii: -18 cm Małgorzata Panek Dietetyk: Pani Marzena zmotywowana obserwacją przemian, które miały miejsce w Toruńskiej placówce Poradni Mój Dietetyk postanowiła spróbować i sprawdzić czy to co mówią inni na temat zdrowej diety jest prawdą. Jej obawy na samym wstępie były spowodowane chorobą...