Strona główna › Trawa cytrynowa – czy jest zdrowa i co zawiera?

Czy trawa cytrynowa jest zdrowa?

Trawa cytrynowa, znana również jako palczatka cytrynowa, to aromatyczna roślina pochodząca z Azji Południowo-Wschodniej, ceniona zarówno w kuchni, jak i w medycynie naturalnej. Jej charakterystyczny cytrusowy zapach i smak zawdzięcza obecności cytralu — związku o silnych właściwościach przeciwbakteryjnych i przeciwgrzybiczych. Trawa cytrynowa zawiera także witaminę A, C, kwas foliowy, potas, magnez i żelazo, wspierające odporność, krążenie i funkcje metaboliczne.

Jednym z największych atutów trawy cytrynowej jest jej działanie przeciwzapalne i uspokajające. Napary z tej rośliny pomagają łagodzić bóle głowy, napięcia mięśniowe i bezsenność. Działa także wspomagająco na trawienie — stymuluje wydzielanie soków żołądkowych i działa wiatropędnie, dzięki czemu może redukować wzdęcia i uczucie ciężkości po posiłku.

Zawarte w niej przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki, opóźniając procesy starzenia oraz wspierając zdrowie skóry. Trawa cytrynowa może również obniżać poziom cholesterolu i wspierać detoksykację organizmu. Choć uznawana za bezpieczną, nadmiar jej spożycia może powodować senność lub reakcje alergiczne. Najlepiej spożywać ją jako napar, dodatek do dań lub w postaci olejku eterycznego, zawsze z umiarem.

Ile kalorii ma trawa cytrynowa?

Trawa cytrynowa to aromatyczna roślina pochodząca z Azji, ceniona za cytrusowy zapach i liczne właściwości zdrowotne. W kuchni wykorzystywana jest do zup, dań curry, naparów i marynat. Jest niskokaloryczna, a jednocześnie dostarcza cennych składników mineralnych i witamin. Sprawdź, ile kalorii ma trawa cytrynowa oraz jakie wartości odżywcze oferuje:

Kaloryczność: Trawa cytrynowa zawiera około 99 kcal na 100 g – to niewiele, biorąc pod uwagę intensywny smak i aromat.
Białko: Zawiera około 1,8 g białka na 100 g – wspomaga regenerację i budowę tkanek.
Węglowodany: Około 25 g węglowodanów na 100 g – to głównie naturalne cukry i błonnik.
Błonnik: Trawa cytrynowa dostarcza około 1,8 g błonnika – wspiera trawienie i perystaltykę jelit.
Tłuszcze: Zawiera jedynie 0,5 g tłuszczów – niemal pozbawiona tłuszczu, idealna dla diet niskotłuszczowych.

Trawa cytrynowa to także źródło witaminy C, żelaza, potasu i przeciwutleniaczy. Świetnie sprawdza się jako zdrowy i lekki dodatek do codziennej diety, nie obciążając kalorycznie posiłków.

Przejdź na Szczęśliwy
Sposób Żywienia!

Zgłoś się do nas

Co daje codzienne spożywanie trawy cytrynowej?

Codzienne spożywanie trawy cytrynowej może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, dzięki obecności cennych związków bioaktywnych. Roślina ta zawiera cytral, flawonoidy, witaminę C, potas, magnez i żelazo, które wspierają naturalne mechanizmy obronne organizmu. Jej regularne spożycie może poprawiać trawienie, działając rozkurczowo i łagodząc dolegliwości żołądkowe, takie jak wzdęcia czy niestrawność.

Jednym z głównych efektów jest działanie przeciwzapalne i detoksykujące. Trawa cytrynowa wspomaga usuwanie toksyn z organizmu oraz może obniżać poziom „złego” cholesterolu LDL, wspierając tym samym zdrowie serca. Działa również moczopędnie, co pomaga w utrzymaniu równowagi wodno-elektrolitowej i wspiera pracę nerek.

Napary z trawy cytrynowej mają właściwości uspokajające i relaksujące, mogą więc redukować poziom stresu i ułatwiać zasypianie. Jej codzienne spożywanie może także wspierać odporność i łagodzić objawy przeziębienia, dzięki działaniu przeciwbakteryjnemu.

Warto jednak pamiętać o umiarze – nadmiar może powodować senność lub reakcje alergiczne. Trawa cytrynowa to doskonały dodatek do codziennej diety, zarówno w formie naparu, jak i przyprawy, wspierający zdrowie w naturalny sposób.

Czy można spożywać trawę cytrynową na diecie?

Trawa cytrynowa to doskonały wybór dla osób będących na diecie redukcyjnej lub oczyszczającej. Jest niskokaloryczna, lekkostrawna i nie zawiera tłuszczów, co czyni ją idealnym składnikiem zdrowego jadłospisu. Dzięki zawartości błonnika, potasu i przeciwutleniaczy, wspiera trawienie, pomaga regulować przemianę materii i ułatwia eliminację nadmiaru wody z organizmu.

Jej naturalne właściwości detoksykacyjne i moczopędne mogą przyczyniać się do szybszego oczyszczania organizmu z toksyn, co jest szczególnie pożądane w trakcie diety. Regularne spożywanie naparu z trawy cytrynowej poprawia pracę jelit, redukuje wzdęcia oraz może łagodzić uczucie ciężkości po posiłkach.

Dodatkowo, obecne w trawie cytrynowej olejki eteryczne wykazują działanie uspokajające, co może być pomocne w redukcji napięcia i podjadania związanego ze stresem. Jej delikatny, cytrusowy smak świetnie komponuje się z innymi ziołami i potrawami niskokalorycznymi, dodając świeżości i aromatu bez dodatkowych kalorii.

Czy trawa cytrynowa jest kaloryczna?

Trawa cytrynowa to roślina wyjątkowo niskokaloryczna, dzięki czemu idealnie wpisuje się w założenia zdrowej i lekkiej diety. W 100 gramach świeżej trawy cytrynowej znajduje się zaledwie około 99 kalorii, a jej suszona forma lub napar zawiera ich jeszcze mniej. Spożywana w umiarkowanych ilościach – jako przyprawa lub herbata – praktycznie nie wpływa na bilans energetyczny posiłku.

Oprócz niskiej kaloryczności, trawa cytrynowa dostarcza cennych składników odżywczych, takich jak witamina C, żelazo, potas, mangan i przeciwutleniacze. Dzięki temu może wspierać zdrowie i dobre samopoczucie bez zbędnych kalorii. Jest szczególnie polecana osobom dbającym o linię, ponieważ przyspiesza metabolizm i wspomaga trawienie, a także działa moczopędnie, pomagając usuwać nadmiar wody z organizmu.

Trawa cytrynowa nie zawiera cukrów ani tłuszczów nasyconych, a jej delikatny cytrusowy aromat może wzbogacić smak potraw bez potrzeby dodawania soli czy tłuszczu. Świetnie sprawdza się jako składnik naparów, zup, curry i sałatek, podnosząc walory kulinarne bez zwiększania kaloryczności potrawy.

Czy trawa cytrynowa jest lekkostrawna?

Tak, trawa cytrynowa jest lekkostrawna i często polecana osobom z wrażliwym układem pokarmowym. Jej delikatne, naturalne olejki eteryczne, takie jak cytral i mircen, wykazują działanie rozkurczowe i przeciwzapalne, co sprzyja łagodzeniu dolegliwości trawiennych. Napary z trawy cytrynowej są znane z tego, że wspomagają trawienie, redukują wzdęcia i usprawniają pracę jelit.

Dzięki właściwościom przeciwbakteryjnym, trawa cytrynowa może również wspierać naturalną florę jelitową i zapobiegać infekcjom układu pokarmowego. Jest szczególnie polecana w formie herbaty lub dodatku do lekkich zup i potraw duszonych, gdzie nie obciąża żołądka, a jednocześnie wzbogaca smak.

Co więcej, jej niska zawartość błonnika i tłuszczów sprawia, że jest dobrze tolerowana nawet przez osoby z delikatnym żołądkiem. To sprawia, że doskonale nadaje się do stosowania w dietach lekkostrawnych, np. po chorobach, zatruciach pokarmowych czy przy problemach z trzustką.

Warto jednak spożywać ją w umiarkowanych ilościach – nadmiar może powodować senność lub reakcje alergiczne. Trawa cytrynowa to zdrowy i łagodny dla żołądka składnik, który można bezpiecznie włączyć do codziennego jadłospisu.

Co się dzieje, gdy włączymy trawę cytrynową do diety?

Włączenie trawy cytrynowej do codziennej diety może przynieść szereg korzyści zdrowotnych. Przede wszystkim działa ona wspomagająco na układ trawienny – pobudza wydzielanie soków żołądkowych, ułatwia trawienie i łagodzi wzdęcia. Jej działanie rozkurczowe i przeciwzapalne może przynieść ulgę osobom zmagającym się z niestrawnością lub dyskomfortem po posiłkach.

Dzięki obecności naturalnych olejków eterycznych, takich jak cytral, trawa cytrynowa wykazuje właściwości przeciwdrobnoustrojowe – pomaga w walce z bakteriami, grzybami i drobnymi stanami zapalnymi. Zawarte w niej antyoksydanty wspierają oczyszczanie organizmu i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.

Regularne spożywanie trawy cytrynowej może również wspomagać odchudzanie – przyspiesza metabolizm, działa moczopędnie i wspiera usuwanie nadmiaru wody z organizmu. Ma także delikatne działanie uspokajające, które może zmniejszyć napięcie nerwowe i poprawić jakość snu.

Warto ją stosować w formie naparów, jako dodatek do potraw lub w postaci świeżej przyprawy. Włączenie trawy cytrynowej do diety to prosty sposób na poprawę trawienia, odporności i ogólnego samopoczucia, bez ryzyka nadmiernego obciążenia organizmu.

Zamów konsultacje dietetyczną Online!