Archiwum Tagów: orzechy

Pieczona gruszka z domowym musli i czekoladą

Gruszkę przekroić na pół, za pomocą łyżki wydrążyć gniazda nasienne i część miąższu pozostawiając ok. 0,5 cm od skórki. Tak przygotowaną gruszkę umieścić na blaszce z papierem do pieczenia, oprószyć cynamonem, wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piec ok 20 minut. W tym czasie wymieszać płatki owsiane i żytnie, posiekane...

Brownie z buraka w świątecznym wydaniu

Czy można zrobić zdrowszą wersję ciasta czekoladowego? Jak najbardziej! Przepis idealnie na święta, brownie z buraka. To ciasto dla miłośników czekolady, buraków, fit przekąsek, osób na diecie, dla każdego. Przekonaj się sam. Wartość odżywcza dla 1 porcji: Energia 132,7 kcal Białko 2,36g Tłuszcz 8,43g Węglowodany 12,47g Czas przygotowania: ok. 220 minut. Przepis...

Granola

Przedstawiam Wam prosty przepis na domową granole- z orzechami i suszonymi owocami. Idealna propozycja na I czy II śniadanie albo na chwilę przyjemności podczas deseru. Można podawać z jogurtem naturalnym, mlekiem lub po prostu jako przekąska między posiłkami. Przepis: 2 szklanki płatków owsianych i orkiszowych 500g 1/2 szklanki mix orzechów-laskowe, nerkowca, włoskie,...

Domowa granola

Składniki: 2 szklanki płatków owsianych 3 łyżki siemienia lnianego 3 łyżki wiórków kokosowych 3 łyżki orzechów włoskich 100 g suszonych moreli 3 łyżki nasion słonecznika 3 łyżki suszonej żurawiny 2 łyżki miodu 2 łyżki oleju rzepakowego Sposób przygotowania: Morele i orzechy posiekać na drobne kawałki. Wszystkie składniki oprócz żurawiny wymieszać w misce....

Jogurt naturalny z chia i melonem

Wartości odżywcze: kcal – 211, białko: 7,19 g, węglowodany: 19,3 g, tłuszcze: 11g Składniki: jogurt naturalny 2% tłuszczu – 1 opakowanie – 150 g nasiona Chia – 1 łyżka – 10 g melon żółty – 1 plaster – 100 g posiekane orzechy włoskie – 1 łyżka – 10 g Sposób przygotowania: Jogurt...

Szybka i zdrowa przekąska: owoce, warzywa, orzechy

Owoce, warzywa, orzechy i nasiona są idealną przekąską, gdy w ciągu dnia dopadnie Cię niewielki głód a masz niewiele czasu na przygotowanie posiłku. Możesz również przygotować produkty wcześniej w domu i zabrać ze sobą do pracy czy szkoły. Takie danie jest super proste i bardzo zdrowe! Składniki (1 porcja): 1 średnia marchewka...

Koktajl orzechowy

Przepis na 2 porcje, 1 porcja około 270 kcal 400 ml kefiru 1 mały banan łyżka masła orzechowego 2 pomarańcze Z pomarańczy wyciskamy sok, miksujemy z pozostałymi składnikami.

Palce lizać, czyli co dobrego jest w lizaku

Lizaki – bezpieczny smakołyk, czy szkodliwy cukierek? Lizaki często są nagrodą w dziecięcych konkursach, co nie zawsze spotyka się z aprobatą rodziców. Czy słusznie? Jeśli są spożywane w nadmiarze to tak. Sklepowe lizaki zawierają dużo cukru oraz dodatki i barwniki syntetyczne. Cukier sprzyja otyłości, próchnicy zębów, a także uzależnia. Barwniki syntetyczne mogą...

Przyszła mamo, w Święta wielkanocne jedz rozsądnie

Święta to wyjątkowy i radosny czas, wypełniony rodzinnymi spotkaniami. Tradycyjny stół wielkanocny ugina się pod ciężarem samych przysmaków. Przyszła mama, skuszona aromatem świątecznych potraw, porzuca swoje dietetyczne postanowienia i ulega tradycji. Zanim sięgniesz po kolejną porcję wielkanocnych przysmaków, pamiętaj o kilku zasadach, których przestrzeganie gwarantuje zachowanie dobrego samopoczucia Tobie i maleństwu: Spróbuj...

Nerkowce – cała prawda o zdrowych tłuszczach

Wiele osób uznaje nerkowce za najsmaczniejsze orzechy świata. Jakie inne korzyści oprócz walorów smakowych mają nerkowce? Zapraszam do lektury! Skąd nazwa? Orzechy nerkowca są nasionami tropikalnego drzewa pochodzącego z Brazylii – nanercza zachodniego. Swoją nazwę zawdzięczają charakterystycznemu podłużnemu, księżycowatemu kształtowi przypominającemu nerkę. Sprowadzane są z głównie z Brazylii, ale także Nigerii, Tanzanii,...

×