Bardzo prosta i szybka propozycja na śniadanie. Pełnowartościowy posiłek dostarczający dużej ilości białka, witamin i składników mineralnych. Idealnie sprawdzi się na letnie poranki. Zamiast jagód i borówek, można użyć innych ulubionych owoców.
Wartość odżywcza w 1 porcji:
- Energia:
432 kcal
- Białko:
22,4 g
- Tłuszcze:
10,2 g
- Węglowodany:
66,7 g
Składniki na 1 porcję:
- Skyr (150g - 1 opakowanie)
- Jagody (50g - 1 garść)
- Nasiona chia (20g - 2 łyżki)
- Mleko 2% (40g - ⅕ szklanki)
- Miód (5g - 1 łyżeczka)
- Amarantus ekspandowany (10g - 2 łyżki)
- Banan (80g - 1 mała sztuka)
- Borówka (50g - 1 garść)
Przygotowanie:
Dzień wcześniej zalać nasiona chia mlekiem, wymieszać z miodem i schować do lodówki na kilka godzin. Po upływie tego czasu, na dno szklanki wyłożyć jogurt, następnie warstwę jagód i wyjęte z lodówki nasiona chia. Kolejno wsypać amarantus, ułożyć plastry pokrojonego banana i na wierzch borówki.
Powrót