Warzywa to doskonałe źródło witamin i minerałów, dlatego warto włączać je do jadłospisu pod każdą postacią. Dzięki niskiej kaloryczności, nasycą nas na długo, bez ryzyka dostarczenia zbędnych kilogramów.
Wartość odżywcza w 1 porcji:
- Energia:
416 kcal
- Białko:
20 g
- Tłuszcze:
18 g
- Węglowodany:
47 g
Składniki na 2 porcje:
- 2 sztuki tortilli pełnoziarnistej (120 g)
- 5 plastrów sera mozzarella (100 g)
- 1/3 papryki czerwonej(100 g)
- 1/2 papryki żółtej (100 g)
- 4 garście roszponki (100 g)
- 2 i 1/4 marchwi, (100 g)
- 2/3 jabłka (100 g)
Przygotowanie:
Na tortilli ułożyć plasterki sera i paprykę pokrojoną w kostkę. Złożyć na 2 razy na pół i zapiec w opiekaczu lub na patelni tak, aby ser się rozpuścił. Następnie pomiędzy włożyć roszponkę.
Powrót