Potrzebujesz szybkiego śniadania do pracy? Idealnie sprawdzi się nocna owsianka, którą możesz przygotować dzień wcześniej i zostawić na noc w lodówce. Dzięki temu rano nie musisz się głowić nad śniadaniem. Poniżej znajduje się przepis na wersję tiramisu.
Wartość odżywcza 1 porcji:
- Kaloryczność:
417 kcal
- Białko:
29 g
- Tłuszcz:
8 g
- Węglowodany:
61 g
Składniki
- 3/4 szklanki napoju sojowego (200 ml)
- 4 łyżki płatków owsianych (40g)
- łyżka kawy rozpuszczalnej (10g)
- łyżeczka erytrytolu (5g)
- skyr waniliowy (150g)
- łyżeczka kakao w proszku (5g)
Przygotowanie:
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki oprócz skyra wymieszać i gotować aż do zgęstnienia. Gdy owsianka ostygnie, przełożyć ją naprzemiennie ze skyrem do słoiczka i zostawić na noc w lodówce. Przed zjedzeniem posypać kakao.
Powrót