Historia Łukasza
-17 kg
w ciągu 9 miesięcy
Dietetyk prowadzący:
Elżbieta Bujak, Kielce
Droga do sukcesu
-
Pierwsze, bardzo ważne kroki
Łukasz początkowo chciał po prostu schudnąć. Z czasem doszły nowe cele – poprawa zdrowia i sprawności fizycznej. Początki były trudne bo wymagały więcej uważności i zrozumienia na to jak działa organizm i jak jedzenie wpływa na ciało. Wsparcie dietetyka i trenera było na tym etapie niezbędne.
-
Praca nad sobą i wyzwania
Wprowadzenie lepszych nawyków do codziennej rutyny było sporym wyzwaniem. Stare przyzwyczajenia nie dawały o sobie zapomnieć, zmiana ich wymagała siły i cierpliwości. Były momenty, w których sięgnięcie po coś słodkiego wydawało się najprostszym rozwiązaniem. W takich chwilach przypominałam sobie o osobach, które mnie wspierały – moim dietetyku i trenerze personalnym. To pomagało mi podjąć decyzję: albo wracam do starych nawyków, albo dalej pracuję nad osiągnięciem najlepszej formy w życiu.
-
Efekty pracy
Łukasz schudł 17 kg, zmniejszył zawartość tkanki tłuszczowej i poprawił skład. Kluczowa była zmiana diety. Dzięki pracy z dietetykiem Łukasz przestał sięgać po słodycze, nauczył się innych sposobów regulacji emocji. Wyeliminowanie cukru pozytywnie wpłynęło na koncentrację i poziom energii w pracy. Jak mówi Łukasz “z czasem zauważyłem, że moje ogólne samopoczucie zaczęło się poprawiać – miałem więcej energii, a moje ciało stawało się coraz silniejsze.”
Dieta szyta na miarę
Łukasz na nowo odkrył radość z jedzenia, polubił warzywa i zrozumiał, że dieta to nie wyrzeczenia ale poznawanie nowych, pysznych smaków. Ulubionymi posiłkami zaproponowanymi przez dietetyka stały się przede wszystkim warzywa w każdej postaci. Łukasz nauczył się cieszyć ich smakiem.
Nasz dietetyk o przemianie Łukasza
Elżbieta Bujak
Kielce
Współpraca z Łukaszem to przykład długofalowego procesu zmian, który przyniosły niesamowite rezultaty. Nasza współpraca rozpoczęła się w 2018 roku. Wtedy Łukasz prowadził bardzo intensywny tryb życia i nie miał czasu na gotowanie. Mimo trudności był zdeterminowany aby wprowadzić zmiany. Zamiast jadłospisu postawiliśmy na edukację: planowanie zakupów i komponowanie wartościowych posiłków. Zmiany wprowadzaliśmy małymi krokami.
Przełom nastąpił jednak w 2023 roku, kiedy Łukasz dojrzał do pełnej zmiany swojego stylu życia. Regularne posiłki, systematyczne wizyty na siłowni i ograniczenie słodyczy stały się jego codziennością. Jak się okazało – całkiem miłą. Łukasz przestał “być na diecie”.
Jestem bardzo dumna z Łukasza, ponieważ jego droga była długa i nie zawsze łatwa. Jego determinacja i konsekwencja przyniosły fantastyczne rezultaty, a on sam stał się inspiracją dla innych.
Łukasz o współpracy
Jak wspominasz współpracę z dietetykiem?
Najważniejszą lekcją, którą wyniosłem z tego procesu, jest to, że nigdy nie jest za późno na zmianę. Schudnięcie to tylko pierwszy krok, prawdziwa zmiana dzieje się w głowie. Zrozumiałem, jak wielkie znaczenie ma wsparcie bliskich ludzi.
Co powiedziałabyś osobie, która ciągle waha się i nie może podjąć decyzji o rozpoczęciu współpracy z dietetykiem?
Najtrudniej jest zrozumieć po co chcemy zmiany. Dietetyk uświadomił mi, że praca nad sobą jest długofalowa i ukierunkowana na zmianę nawyków. Tu nie chodzi o zrzucenie zbędnych kilogramów i osiągnięcie celu na lato ale o takie uporządkowanie swojego życia, żeby wszystko ze sobą współgrało. Obserwowanie jak zmienia się ciało i umysł jest naprawdę niesamowite.
