Ile truskawka ma kalorii?
Truskawka to jeden z najpopularniejszych i najbardziej lubianych owoców sezonowych. Oprócz wyjątkowego smaku, wyróżnia się niską wartością energetyczną, co czyni ją idealnym składnikiem diety osób dbających o linię. Truskawki składają się głównie z wody, zawierają niewiele tłuszczu i cukrów, a przy tym są bogate w witaminę C, błonnik oraz przeciwutleniacze. Dzięki temu są nie tylko smaczne, ale też korzystne dla zdrowia. Z powodzeniem można je włączać do deserów, sałatek czy koktajli. Warto jednak uważać na dodatki, takie jak bita śmietana czy cukier, które znacząco podnoszą kaloryczność całej potrawy. W wersji naturalnej truskawki to doskonały wybór na lekką przekąskę.
Truskawki – kalorie
- 100 g świeżych truskawek to około 32 kcal.
- Szklanka truskawek (ok. 150 g) dostarcza ok. 48 kcal.
- Najwięcej kalorii dodają dodatki, np. cukier, śmietana.
Truskawki to lekka, odżywcza przekąska, która idealnie sprawdza się w diecie redukcyjnej lub jako zdrowy deser.
Wartości odżywcze w 100 g truskawek
Truskawki to jedne z najbardziej wartościowych owoców sezonowych. Są niskokaloryczne, bogate w wodę oraz liczne składniki odżywcze. Idealnie sprawdzają się jako zdrowa przekąska, składnik deserów czy dodatek do koktajli. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C oraz przeciwutleniaczy wspomagają odporność i opóźniają procesy starzenia. 100 g świeżych truskawek dostarcza niewiele kalorii, a jednocześnie wiele cennych składników.
Makroskładniki:
- Kalorie: ok. 32 kcal
- Białko: ok. 0,7 g
- Tłuszcze: ok. 0,3 g
- Węglowodany: ok. 7,7 g
- Błonnik: ok. 2 g
Witaminy i minerały:
- Witamina C: aż ok. 58 mg – wzmacnia odporność.
- Kwas foliowy: korzystny dla układu nerwowego.
- Potas: ok. 153 mg – wspiera pracę serca.
- Magnez i żelazo: w mniejszych ilościach.
Korzyści i wady:
- Korzyści: niska kaloryczność, bogactwo antyoksydantów.
- Wady: mogą uczulać – szczególnie dzieci.
Przejdź na Szczęśliwy
Sposób Żywienia!
Czy truskawki są zdrowe i dają energię?
Truskawki to nie tylko pyszny, letni owoc, ale również doskonały element zdrowej diety. Czy jednak mogą być źródłem energii i wpływać korzystnie na organizm?
Źródło energii – 100 g truskawek dostarcza jedynie ok. 32 kcal, co czyni je lekkostrawnym, ale orzeźwiającym źródłem naturalnej energii – idealnym jako szybka przekąska.
Obecność składników odżywczych – truskawki są bogate w witaminę C, błonnik, kwas foliowy i przeciwutleniacze. Wspomagają odporność, działają przeciwzapalnie i korzystnie wpływają na skórę.
Wpływ na organizm – spożycie truskawek może wspierać trawienie, obniżać poziom cholesterolu i wspierać detoksykację organizmu dzięki zawartości wody i błonnika.
Szybka energia – naturalne cukry zawarte w truskawkach mogą szybko podnieść poziom glukozy we krwi i poprawić koncentrację.
Umiar kluczowy – najlepiej spożywać je bez dodatku cukru czy śmietany, by zachować ich lekką i zdrową formę.
Ciekawostki na temat truskawek
Truskawki to nie tylko pyszny i zdrowy owoc – kryją w sobie wiele fascynujących faktów, które warto poznać!
Hybryda dwóch gatunków – współczesna truskawka ogrodowa powstała z połączenia dwóch gatunków: chilijskiego i wirginijskiego, co miało miejsce w XVIII wieku we Francji.
Nie są jagodami – wbrew pozorom truskawki nie są prawdziwymi jagodami z punktu widzenia botaniki. Prawdziwe owoce to małe ziarenka na ich powierzchni – tzw. orzeszki.
Symbol miłości – w wielu kulturach truskawki symbolizują miłość i namiętność ze względu na swój kształt i intensywny kolor.
Sezonowość – choć dostępne są przez cały rok, najsmaczniejsze i najbogatsze w składniki odżywcze są truskawki zbierane w sezonie, czyli od maja do lipca.
Truskawkowe rekordy – największa truskawka świata ważyła ponad 250 gramów!
Podsumowanie – truskawki to nie tylko zdrowy owoc, ale również fascynująca historia i ciekawe symbole kulturowe.