Ile kalorii ma sok pomidorowy?

Sok pomidorowy to popularny napój warzywny, ceniony za niską kaloryczność i wysoką zawartość witamin oraz przeciwutleniaczy, takich jak likopen. Często wykorzystywany w dietach odchudzających i oczyszczających, wspomaga trawienie i działa przeciwzapalnie. Wytwarzany z dojrzałych pomidorów, może zawierać dodatki, takie jak sól czy przyprawy, co wpływa na jego właściwości odżywcze. Pomimo że to napój niskokaloryczny, jego wartość energetyczna zależy od sposobu przygotowania i dodatków. Sok pomidorowy dostarcza również błonnika, witamin A, C i E, a także potasu, który wspiera pracę serca. Dzięki temu może być wartościowym elementem zdrowej diety.

Sok pomidorowy – kalorie

  • 100 ml soku pomidorowego zawiera średnio 15-20 kcal.
  • Sok bez dodatku soli – około 17 kcal/100 ml.
  • Sok z dodatkiem przypraw – ok. 20-25 kcal/100 ml.
  • Sok domowy – w zależności od receptury, 15-30 kcal/100 ml.

Sok pomidorowy to lekki, odżywczy napój, który świetnie sprawdza się w diecie niskokalorycznej i prozdrowotnej.

Wartości odżywcze w 100 g soku pomidorowego

Sok pomidorowy to niskokaloryczny napój warzywny, bogaty w witaminy, przeciwutleniacze i składniki mineralne. Dzięki zawartości likopenu, wykazuje działanie antyoksydacyjne i wspiera zdrowie serca. Często wybierany jako element diet odchudzających i oczyszczających, dostarcza niezbędnych mikroelementów przy minimalnej ilości kalorii.

Makroskładniki:

  • Kalorie: około 17-20 kcal – głównie z naturalnych cukrów.
  • Białko: 0,8-1,2 g – w niewielkiej ilości.
  • Tłuszcze: 0,1-0,3 g – bardzo niska zawartość tłuszczu.
  • Węglowodany: 3-4 g – głównie cukry proste z pomidorów.
  • Błonnik: 0,3-0,5 g – wspomaga trawienie.

Witaminy:

  • Witamina A: korzystna dla wzroku i skóry.
  • Witamina C: wspiera odporność i działa antyoksydacyjnie.
  • Witamina K: ważna dla krzepnięcia krwi.
  • Witamina B6: reguluje metabolizm białek.

Minerały:

  • Potas: 200-250 mg – korzystny dla serca i ciśnienia krwi.
  • Magnez: około 10 mg – wspiera pracę mięśni.
  • Sód: 10-250 mg – w zależności od dodatku soli.

Dodatkowe składniki:

  • Likopen: silny przeciwutleniacz obecny w pomidorach.
  • Naturalna zawartość wody: ponad 90% – wspiera nawodnienie.

Korzyści i wady:

  • Niska kaloryczność i wysoka wartość odżywcza.
  • Możliwa wysoka zawartość sodu w wersjach z dodatkiem soli.
  • Idealny dla osób dbających o linię i zdrowie serca.
owoce

Przejdź na Szczęśliwy
Sposób Żywienia!

Zgłoś się do nas

Czy sok pomidorowy jest zdrowy i dostarcza energii?

Sok pomidorowy to niskokaloryczny napój warzywny, chętnie wybierany przez osoby dbające o zdrowie. Ale czy można uznać go za zdrowy i czy daje organizmowi energię?

Niskokaloryczny – 100 g soku pomidorowego zawiera 17-20 kcal, głównie z naturalnych cukrów, co czyni go lekkim źródłem energii.

Źródło witamin i antyoksydantów – dostarcza witamin A, C, K oraz likopenu, silnego przeciwutleniacza, wspierającego układ krążenia i odporność.

Zawiera błonnik i potas – wspomaga trawienie i reguluje ciśnienie krwi, co wpływa korzystnie na ogólne samopoczucie.

Dobrze nawadnia – zawiera ponad 90% wody, co sprzyja nawodnieniu organizmu, szczególnie w upały i po wysiłku fizycznym.

Mało tłuszczu i białka – nie jest bogaty w makroskładniki energetyczne, ale może być elementem posiłku dostarczającego energii.

Zdrowy – w naturalnej formie – bez dodatku soli i cukru sok pomidorowy to wartościowy napój, wspierający zdrową dietę i dobre samopoczucie.

Ciekawostki na temat soku pomidorowego i wartości odżywczych

  • Niskokaloryczny: 100 g soku pomidorowego to tylko 17-20 kcal – idealny dla osób na diecie.
  • Likopen: Bogaty w likopen – silny przeciwutleniacz chroniący komórki przed stresem oksydacyjnym.
  • Witamina C: Jedna szklanka może pokryć nawet 40% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
  • Naturalne nawodnienie: Zawiera ponad 90% wody – doskonały napój na lato i po wysiłku fizycznym.
  • Wsparcie dla serca: Potas obecny w soku pomaga regulować ciśnienie krwi i rytm serca.
  • Domowy vs. sklepowy: Sok domowy często nie zawiera soli, w przeciwieństwie do wielu wersji sklepowych.
  • Sok a pomidor: Z 2-3 średnich pomidorów powstaje jedna szklanka soku.
  • Popularność w samolotach: Ze względu na zmiany ciśnienia, smak soku pomidorowego w powietrzu wydaje się intensywniejszy.
  • Wszechstronność: Sok można pić, ale też dodawać do zup i sosów.
  • Naturalny detoks: Wspomaga oczyszczanie organizmu i pracę układu pokarmowego.