Ile rafaello ma kalorii?

Rafaello to popularna pralinka kokosowa, której smak kojarzy się z luksusem i słodyczą. Choć wydaje się niepozorna, zawiera sporo tłuszczu i cukru, co wpływa na jej kaloryczność. Każda kulka składa się z białej czekolady, wiórków kokosowych oraz kremowego nadzienia, często z dodatkiem migdała. Te składniki sprawiają, że nawet niewielka porcja może znacząco podnieść dzienne spożycie kalorii. Jeśli zwracasz uwagę na dietę, warto wiedzieć, ile energii dostarcza ta słodka przekąska.

Rafaello – kalorie

  • 1 kulka Rafaello (ok. 10 g) to średnio 60–65 kcal.
  • 100 g Rafaello dostarcza około 600–620 kcal.
  • Najwięcej kalorii pochodzi z tłuszczów roślinnych, cukru i białej czekolady.

Rafaello jest pysznym deserem, ale z uwagi na wysoką kaloryczność najlepiej spożywać je z umiarem.

Wartości odżywcze w 100 g rafaello

Rafaello to popularna słodka przekąska o charakterystycznym kokosowym smaku. W jej składzie znajdziemy m.in. wiórki kokosowe, mleko w proszku, oleje roślinne, migdały oraz cukier. Choć smakuje wyśmienicie, zawiera sporo kalorii oraz tłuszczu, a jej spożycie warto traktować z umiarem. Oto orientacyjne wartości odżywcze dla 100 g Rafaello:

Makroskładniki:

  • Kalorie: 600–620 kcal – bardzo wysoka wartość energetyczna.
  • Białko: 6–7 g – głównie z mleka i orzechów.
  • Tłuszcze: 45–50 g – w tym nasycone z olejów roślinnych.
  • Węglowodany: 40–42 g – głównie cukry proste.
  • Błonnik: 3–4 g – z kokosa i migdałów.

Witaminy i minerały:

  • Wapń: 60–80 mg – obecny w mleku w proszku.
  • Żelazo: 0.8–1.2 mg – z orzechów i dodatków roślinnych.
  • Magnez: 20–30 mg – głównie z migdałów.
  • Potas: 150–200 mg – wpływa na funkcjonowanie mięśni.
  • Sód: 60–90 mg – z dodatków smakowych.

Inne składniki:

  • Cukier – podstawowy składnik słodzący.
  • Tłuszcze roślinne – nadają kremową konsystencję.
  • Aromaty – wanilia i kokosowy ekstrakt dla wyjątkowego smaku.

Korzyści i wady:

  • Korzyści: Delikatny smak, zawiera orzechy i kokos.
  • Wady: Bardzo kaloryczne, dużo tłuszczu i cukru.
  • Umiar: Spożywać okazjonalnie, jako deser.
owoce

Przejdź na Szczęśliwy
Sposób Żywienia!

Zgłoś się do nas

Czy rafaello jest zdrowe i daje energię?

Rafaello to elegancka pralinka o kokosowym smaku, która kusi nie tylko wyglądem, ale i słodyczą. Jednak czy jest zdrowa i czy może stanowić źródło energii?

Źródło energii – zawiera dużo cukru i tłuszczu, dzięki czemu szybko podnosi poziom energii. Idealna na szybki zastrzyk kalorii w ciągu dnia.

Białko i tłuszcze – dostarcza umiarkowaną ilość białka oraz dużą dawkę tłuszczów roślinnych, głównie nasyconych. Daje uczucie sytości, ale może być obciążająca przy nadmiarze.

Witaminy i minerały – zawiera niewielkie ilości magnezu, wapnia czy żelaza z kokosa i migdałów, ale nie stanowi ich istotnego źródła.

Szybki efekt, krótkotrwały – energia po zjedzeniu Rafaello pojawia się szybko, jednak może być krótkotrwała i prowadzić do spadku cukru we krwi.

Umiarkowanie ważne – okazjonalne spożycie nie szkodzi, ale jako codzienna przekąska nie wpisuje się w zdrową dietę.

Balans w diecie – Rafaello najlepiej traktować jako deser w niewielkich ilościach, w ramach zrównoważonego stylu życia.

Ciekawostki na temat rafaello i kalorii

  • Mała kulka, dużo kalorii: Jedna pralinka Rafaello (ok. 10 g) to około 60–65 kcal – głównie z tłuszczu i cukru.
  • Kokosowy smak z energią: Wiórki kokosowe i krem dodają wyjątkowego aromatu i podnoszą kaloryczność.
  • Tłuszcz dominuje: Aż połowa masy Rafaello to tłuszcze, w tym nasycone.
  • Cukier w roli głównej: Jedna kulka zawiera około 5 g cukru – to ponad 1 łyżeczka.
  • Kalorie w 100 g: Rafaello dostarcza średnio 600–620 kcal – więcej niż większość batonów czekoladowych.
  • Idealna do kawy: Często wybierana jako dodatek do kawy – choć niekoniecznie dietetyczny.
  • Bez glutenu? Choć nie zawiera mąki pszennej, może mieć śladowe ilości glutenu.
  • Porcja migdałów: W każdej kulce ukryty jest migdał – źródło tłuszczów nienasyconych.
  • Trwałość produktu: Rafaello ma długi termin przydatności, co sprzyja częstym zakupom „na zapas”.
  • Umiar wskazany: Mimo niewielkich rozmiarów, kilka kulek to już spora dawka kalorii – warto zachować rozsądek.