Ile kalorii ma pierś z kurczaka?

Wartości odżywcze w 100 g piersi z kurczaka

Pierś z kurczaka to doskonałe źródło białka o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii. Oto szczegółowe dane dotyczące jej wartości odżywczych w 100 g.

Makroskładniki:

• Kalorie: 110-120 kcal – świetny wybór dla osób dbających o linię i aktywnych fizycznie.
• Białko: 23-24 g – bogate źródło wysokiej jakości białka wspierającego budowę mięśni.
• Tłuszcze: 1-2 g – bardzo niska zawartość tłuszczu, idealna dla zdrowej diety.
• Węglowodany: 0 g – brak węglowodanów czyni ją produktem niskowęglowodanowym.
• Błonnik: 0 g – brak błonnika, co wymaga uzupełnienia innymi produktami w diecie.

Witaminy i minerały:

• Witamina B3 (niacyna): 11-12 mg – wspiera metabolizm energetyczny.
• Witamina B6: 0.5-0.6 mg – ważna dla układu nerwowego i odpornościowego.
• Fosfor: 200-220 mg – niezbędny dla zdrowych kości i zębów.
• Selen: 25-30 µg – silny przeciwutleniacz chroniący komórki.
• Potas: 250-300 mg – wspiera prawidłową pracę mięśni i serca.

Inne składniki:

• Aminokwasy – pełen profil aminokwasów egzogennych wspomaga regenerację i budowę mięśni.
• Niska zawartość sodu – idealna dla osób ograniczających sól w diecie.

Korzyści i wady:

• Korzyści: Wysoka zawartość białka, niska kaloryczność, uniwersalność w kuchni.
• Wady: Brak błonnika i węglowodanów – wymaga uzupełnienia diety o inne składniki.
• Wszechstronność: Można ją gotować, piec, grillować, dusić – idealna do wielu potraw.

Czy pierś z kurczaka jest zdrowa i dostarcza energii?

Pierś z kurczaka to popularny wybór wśród osób dbających o zdrową dietę i aktywny tryb życia. Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności, stanowi doskonałe źródło energii i składników odżywczych, które wspierają zdrowie oraz regenerację organizmu.

Naturalne źródło białka – pierś z kurczaka to jedno z najczystszych źródeł białka, które wspiera budowę mięśni i regenerację po wysiłku. 100 g tego mięsa zawiera około 20-24 g białka.

Niska zawartość tłuszczu – pierś z kurczaka jest chudym mięsem, zawierającym minimalne ilości tłuszczu, co czyni ją lekkostrawną i odpowiednią dla osób na diecie redukcyjnej.

Kalorie w balansie – 100 g piersi z kurczaka dostarcza około 110 kcal, co zapewnia energię bez ryzyka nadmiaru kalorii.

Witaminy i minerały – pierś z kurczaka zawiera witaminy z grupy B (B3 i B6), które wspierają metabolizm energetyczny, oraz minerały, takie jak fosfor i selen, ważne dla układu odpornościowego i zdrowia kości.

Uniwersalność w kuchni – pierś z kurczaka można przygotować na wiele sposobów: gotowaną, pieczoną, grillowaną lub smażoną, dzięki czemu łatwo dopasować ją do różnych diet i preferencji smakowych.

Niskie IG – pierś z kurczaka nie zawiera węglowodanów, co sprawia, że jest idealnym składnikiem posiłków w dietach niskowęglowodanowych i ketogenicznych.

Sytość i regulacja apetytu – dzięki wysokiej zawartości białka, pierś z kurczaka daje uczucie sytości na długo, co pomaga w kontroli apetytu i sprzyja odchudzaniu.

Bez glutenu i laktozy – pierś z kurczaka jest naturalnie wolna od glutenu i laktozy, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób z nietolerancjami pokarmowymi.

Wspomaganie regeneracji – zawarte w piersi z kurczaka aminokwasy wspierają regenerację mięśni, co jest szczególnie ważne dla sportowców i osób aktywnych.

Zdrowy wybór – pierś z kurczaka jest lekkim, odżywczym i wszechstronnym składnikiem, który można spożywać w codziennej diecie, aby wspierać zdrowie i utrzymać dobrą kondycję.

Smaczna i praktyczna – pierś z kurczaka to nie tylko zdrowy, ale również smaczny wybór. Można ją łatwo dostosować do różnych dań, co czyni ją niezbędnym produktem w każdej kuchni.