Ile kalorii ma papryka czerwona?

Wartości odżywcze w 100 g papryki czerwonej

Papryka czerwona to warzywo bogate w składniki odżywcze, które wspierają zdrowie i dostarczają wielu cennych witamin. Jest niskokaloryczna, ale jednocześnie pełna przeciwutleniaczy i błonnika. Poniżej przedstawiamy orientacyjne wartości odżywcze dla 100 g surowej papryki czerwonej.

Makroskładniki:

• Kalorie: 26-30 kcal – głównie z węglowodanów.
• Białko: 1 g – niewielka, ale wartościowa ilość.
• Tłuszcze: 0.3 g – bardzo mała zawartość tłuszczów.
• Węglowodany: 6 g – w tym około 4 g cukrów naturalnych.
• Błonnik: 2 g – wspomaga trawienie i daje uczucie sytości.

Witaminy:

• Witamina C: 120-150 mg – ponad 150% dziennego zapotrzebowania.
• Witamina A: 370-500 µg – wspiera zdrowie oczu i odporność.
• Witamina B6: 0.3 mg – ważna dla metabolizmu białek.
• Kwas foliowy: 30 µg – korzystny dla kobiet w ciąży.

Minerały:

• Potas: 210-300 mg – wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni.
• Magnez: 10-15 mg – niezbędny dla układu nerwowego.
• Żelazo: 0.5 mg – pomaga w transporcie tlenu we krwi.
• Wapń: 10 mg – wspiera zdrowie kości.

Dodatkowe składniki:

• Karotenoidy: beta-karoten i luteina – działają jako przeciwutleniacze.
• Flawonoidy: wzmacniają odporność i chronią komórki.
• Woda: stanowi około 90% składu papryki, co sprawia, że jest niskokaloryczna i nawadniająca.

Korzyści zdrowotne:

• Wspiera odporność dzięki wysokiej zawartości witaminy C.
• Poprawia wzrok dzięki beta-karotenowi i luteinie.
• Pomaga w trawieniu dzięki błonnikowi.
• Jest lekkostrawna i niskokaloryczna, idealna dla osób dbających o linię.

Papryka czerwona to nie tylko smaczne, ale i niezwykle zdrowe warzywo. Dzięki dużej ilości witamin i minerałów wspiera zdrowie na wielu poziomach i jest świetnym dodatkiem do codziennej diety. Można ją spożywać na surowo, gotowaną, pieczoną lub grillowaną, czerpiąc z niej maksimum korzyści.

Czy papryka czerwona jest kaloryczna i wpływa na organizm?

Papryka czerwona to jedno z najzdrowszych warzyw, bogate w witaminy i składniki odżywcze. Jest niskokaloryczna, ale jednocześnie dostarcza cennych substancji, które pozytywnie wpływają na organizm. Spożywana regularnie wspiera zdrowie i dostarcza wielu korzyści.

Niska kaloryczność – papryka czerwona jest bardzo lekkostrawna. 100 g tego warzywa zawiera jedynie 26-30 kcal, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię.

Źródło witamin i minerałów – papryka czerwona to bogactwo witamin, w tym witaminy C, A, B6 oraz kwasu foliowego. Dostarcza również minerałów, takich jak potas, magnez i żelazo, które wspierają funkcjonowanie organizmu.

Wpływ na metabolizm – zawarte w papryce czerwonej substancje, takie jak kapsantyna i beta-karoten, wspomagają metabolizm i mogą przyczyniać się do szybszego spalania kalorii.

Korzyści dla układu odpornościowego – wysoka zawartość witaminy C wzmacnia odporność organizmu, chroniąc go przed infekcjami i chorobami.

Pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi – papryka czerwona zawiera naturalne cukry w niewielkich ilościach oraz błonnik, który reguluje poziom glukozy we krwi i zapobiega gwałtownym skokom cukru.

Wspomaganie pracy serca – antyoksydanty i potas obecne w papryce pomagają w regulacji ciśnienia krwi i chronią układ sercowo-naczyniowy przed chorobami.

Korzyści dla skóry i wzroku – dzięki wysokiej zawartości beta-karotenu oraz luteiny papryka czerwona wspomaga zdrowie oczu i poprawia kondycję skóry.

Hydratacja organizmu – papryka składa się w około 90% z wody, co pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia.

Wsparcie dla układu trawiennego – błonnik obecny w papryce poprawia perystaltykę jelit, zapobiegając zaparciom i wspomagając trawienie.

Wspomaganie odchudzania – niskokaloryczna, bogata w błonnik i wodę, papryka czerwona pomaga w kontrolowaniu apetytu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Podsumowanie – papryka czerwona to warzywo niskokaloryczne, ale niezwykle bogate w witaminy i minerały. Regularne spożywanie wspiera zdrowie, poprawia odporność, wspomaga metabolizm i korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. To doskonały wybór dla osób, które chcą dbać o swoje zdrowie i sylwetkę.