Ile pączek z Lidla ma kalorii?

Pączek z Lidla to klasyczna słodka przekąska, która cieszy się dużą popularnością, szczególnie w okresie Tłustego Czwartku. Z pozoru niewinny, może być prawdziwą bombą kaloryczną. Kaloryczność pączka zależy od jego składu – ilości nadzienia, użytego tłuszczu i sposobu smażenia. Wersje dostępne w Lidlu to najczęściej pączki z nadzieniem różanym, adwokatowym lub czekoladowym. Sprawdźmy, ile energii dostarcza jeden taki smakołyk.

Pączek z Lidla – kalorie

  • 1 pączek z nadzieniem (ok. 80–90 g) to około 300–360 kcal.
  • 100 g pączka zawiera średnio 350–400 kcal.
  • Najwięcej kalorii pochodzi z cukru, białej mąki i tłuszczu smażalniczego.

Pączek z Lidla to pyszna, ale kaloryczna przyjemność. Spożywany okazjonalnie nie zaszkodzi, ale warto mieć świadomość jego wartości energetycznej – zwłaszcza jeśli dbasz o linię lub kontrolujesz spożycie kalorii.

Wartości odżywcze w 100 g pączka z Lidla

Pączek z Lidla to klasyczna, smażona przekąska, często nadziewana marmoladą lub innymi słodkimi kremami. Choć smaczny, jest również dość kaloryczny i zawiera sporo cukru oraz tłuszczu. Z punktu widzenia zdrowej diety warto znać jego orientacyjne wartości odżywcze, by lepiej kontrolować spożycie.

Makroskładniki:

  • Kalorie: 350–400 kcal – wysoka wartość energetyczna.
  • Białko: 5–6 g – głównie z jajek i mleka.
  • Tłuszcze: 15–20 g – w tym tłuszcze nasycone ze smażenia.
  • Węglowodany: 45–50 g – przede wszystkim cukry i skrobia.
  • Błonnik: 1–2 g – niska zawartość.

Witaminy i minerały:

  • Wapń: 20–40 mg – głównie z mleka w cieście.
  • Żelazo: 0.5–1 mg – obecne w mące pszennej.
  • Magnez: 10–20 mg – niewielkie ilości.
  • Potas: 80–120 mg – wspomaga gospodarkę wodno-elektrolitową.
  • Sód: 150–250 mg – ze względu na dodatek soli i spulchniaczy.

Inne składniki:

  • Cukier – główny źródło węglowodanów prostych.
  • Tłuszcze roślinne – używane do smażenia, mogą być częściowo utwardzane.
  • Aromaty i dodatki – wpływają na smak, ale nie zawsze korzystne zdrowotnie.

Korzyści i wady:

  • Korzyści: Szybka dawka energii, smakowity deser.
  • Wady: Wysoka kaloryczność, dużo cukru i tłuszczu.
  • Umiar: Najlepiej spożywać sporadycznie i z rozwagą.
owoce

Przejdź na Szczęśliwy
Sposób Żywienia!

Zgłoś się do nas

Czy pączek z Lidla jest zdrowy i daje energię?

Pączek z Lidla to klasyczna słodka przekąska, której trudno się oprzeć. Pachnie świeżo, ma chrupiącą skórkę i miękkie wnętrze z nadzieniem. Ale czy jest zdrowy i czy faktycznie dostarcza energii?

Źródło energii – dzięki dużej ilości cukru i węglowodanów prostych pączek bardzo szybko dostarcza energii. Idealny jako szybki zastrzyk kalorii, zwłaszcza w momentach zmęczenia.

Białko i tłuszcze – zawiera niewielkie ilości białka oraz sporo tłuszczu, szczególnie nasyconego, pochodzącego z procesu smażenia. Tłuszcz zwiększa kaloryczność, ale także wspomaga uczucie sytości.

Witaminy i minerały – pączek zawiera śladowe ilości wapnia, żelaza czy potasu, jednak nie jest ich bogatym źródłem i nie należy na nim opierać diety.

Szybka energia, ale chwilowa – pączek szybko pobudza, ale po nagłym wzroście poziomu cukru we krwi może nastąpić równie szybki spadek energii.

Zdrowy tylko w umiarze – nie jest to produkt dietetyczny, ale okazjonalne spożycie nie musi być szkodliwe.

Umiar to klucz – pączek z Lidla nie zaszkodzi, jeśli jest elementem zrównoważonego stylu życia.

Ciekawostki na temat pączka z Lidla i kalorii

  • Szybka energia: Jeden pączek z Lidla (ok. 85 g) dostarcza średnio 300–360 kcal – głównie z cukru i tłuszczu.
  • Popularność w Tłusty Czwartek: W tym dniu Lidl sprzedaje setki tysięcy pączków dziennie – to jeden z hitów sezonu.
  • Różne nadzienia: Pączki dostępne są z marmoladą, adwokatem, czekoladą czy budyniem – nadzienie wpływa na kaloryczność.
  • Kalorie w 100 g: Średnio 350–400 kcal – podobnie jak w solidnym batoniku lub porcji frytek.
  • Tradycyjna receptura: Pączki są smażone na głębokim tłuszczu, co znacząco podnosi ich wartość energetyczną.
  • Nie tylko w Polsce: Warianty pączków z Lidla można spotkać również w niemieckich i czeskich oddziałach sieci.
  • Cukrowa bomba: Jeden pączek może zawierać nawet 20–25 g cukru – to ponad połowa dziennego limitu WHO.
  • Miękkość dzięki spirytusowi: Do ciasta często dodaje się alkohol, by ograniczyć wchłanianie tłuszczu i zachować puszystość.
  • Domowe vs sklepowe: Domowe pączki bywają mniej kaloryczne – zależy to od składników i techniki smażenia.
  • Umiar wskazany: Choć smaczne, pączki warto traktować jako deser okazjonalny, a nie codzienny przysmak.