Ile kalorii ma melon?

Melon to orzeźwiający i niskokaloryczny owoc, który świetnie sprawdza się jako zdrowa przekąska w upalne dni. Najczęściej spotykane odmiany to melon miodowy, siatkowy oraz kantalupa. Melony są bogate w wodę, witaminę C oraz beta-karoten, a ich słodki smak sprawia, że chętnie wybierane są przez osoby dbające o linię. Kaloryczność melona zależy głównie od jego odmiany oraz dojrzałości owocu. Dzięki dużej zawartości wody, melon dostarcza niewiele kalorii w porównaniu do innych owoców, co czyni go idealnym składnikiem diet redukcyjnych.

Melon kalorie

  • 100 g melona miodowego zawiera około 36 kcal.
  • 100 g melona kantalupa to około 34 kcal.
  • Porcja 300 g (około pół owocu) dostarcza około 100–110 kcal.
  • Melon ma niski indeks glikemiczny i jest dobrym źródłem nawodnienia.

Wartości odżywcze w 100 g melona

Melon to soczysty i orzeźwiający owoc, szczególnie popularny latem. Cechuje się niską kalorycznością oraz bogactwem witamin i minerałów, dzięki czemu jest idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.

Makroskładniki:

  • Kalorie: około 34 kcal – bardzo niska wartość energetyczna.
  • Białko: 0,8 g – niewielka ilość, typowa dla owoców.
  • Tłuszcze: 0,2 g – praktycznie bez tłuszczu.
  • Węglowodany: 8,2 g – głównie naturalne cukry owocowe.
  • Błonnik: 0,9 g – wspomaga trawienie.

Witaminy:

  • Witamina C: wzmacnia odporność i działa przeciwutleniająco.
  • Witamina A: ważna dla wzroku i zdrowia skóry.
  • Witamina B9 (kwas foliowy): korzystny dla kobiet w ciąży.

Minerały:

  • Potas: reguluje ciśnienie krwi i wspiera serce.
  • Magnez: pomaga w pracy mięśni i układu nerwowego.
  • Wapń: wspiera zdrowie kości i zębów.

Dodatkowe składniki:

  • Woda: aż 90% – doskonałe źródło nawodnienia.
  • Przeciwutleniacze: wspierają walkę z wolnymi rodnikami.

Korzyści i wady:

  • Doskonale nawadnia organizm.
  • Pomaga w oczyszczaniu nerek.
  • Niska zawartość kalorii idealna w diecie redukcyjnej.
  • Może powodować niestrawność przy nadmiernym spożyciu.
owoce

Przejdź na Szczęśliwy
Sposób Żywienia!

Czy melon jest zdrowy i dostarcza energii?

Melon to orzeźwiający owoc idealny na lato, ale czy oprócz smaku oferuje także korzyści zdrowotne? Sprawdźmy jego wartość odżywczą i wpływ na organizm.

Wartość energetyczna – 100 g melona dostarcza tylko 30–35 kcal, co czyni go owocem niskokalorycznym.

Źródło energii – melon zawiera węglowodany proste (głównie fruktozę), które zapewniają szybki zastrzyk energii – szczególnie po wysiłku fizycznym.

Witaminy i minerały – melon to bogate źródło witaminy C, prowitaminy A (beta-karotenu) oraz potasu, który wspiera pracę serca.

Nawodnienie – zawartość wody w melonie sięga aż 90%, co czyni go świetnym sposobem na nawodnienie organizmu w upalne dni.

Wpływ na zdrowie – regularne spożycie melona może wspomagać odporność, poprawiać wygląd skóry i wspierać trawienie, dzięki obecności błonnika i antyoksydantów.

Ciekawostki na temat melona

  • Melon to owoc pełen wody: Składa się aż w 90% z wody, co czyni go świetnym źródłem nawodnienia latem.
  • Niskokaloryczna przekąska: 100 g melona to zaledwie 35 kcal – idealny dla osób dbających o linię.
  • Źródło witaminy C: Melony dostarczają sporą ilość tej witaminy, wspierając odporność organizmu.
  • Wspomaga trawienie: Zawiera enzymy ułatwiające rozkład białek i wspierające pracę żołądka.
  • Melon a ciśnienie krwi: Dzięki zawartości potasu może pomagać w regulacji ciśnienia.
  • Odmiany melona: Najpopularniejsze to kantalupa, galia i miodowy – każda ma unikalny smak.
  • Naturalny detoks: Działa moczopędnie, wspierając oczyszczanie organizmu z toksyn.
  • Dla skóry i włosów: Zawarty w nim beta-karoten korzystnie wpływa na kondycję skóry.
  • Bezpieczny dla diabetyków: Melon ma niski indeks glikemiczny, ale należy spożywać go z umiarem.
  • Melon w kuchni: Świetnie sprawdza się w sałatkach, deserach, a nawet z szynką parmeńską.