
Ile kalorii ma melon?
Melon to orzeźwiający i niskokaloryczny owoc, który świetnie sprawdza się jako zdrowa przekąska w upalne dni. Najczęściej spotykane odmiany to melon miodowy, siatkowy oraz kantalupa. Melony są bogate w wodę, witaminę C oraz beta-karoten, a ich słodki smak sprawia, że chętnie wybierane są przez osoby dbające o linię. Kaloryczność melona zależy głównie od jego odmiany oraz dojrzałości owocu. Dzięki dużej zawartości wody, melon dostarcza niewiele kalorii w porównaniu do innych owoców, co czyni go idealnym składnikiem diet redukcyjnych.
Melon kalorie
- 100 g melona miodowego zawiera około 36 kcal.
- 100 g melona kantalupa to około 34 kcal.
- Porcja 300 g (około pół owocu) dostarcza około 100–110 kcal.
- Melon ma niski indeks glikemiczny i jest dobrym źródłem nawodnienia.
Wartości odżywcze w 100 g melona
Melon to soczysty i orzeźwiający owoc, szczególnie popularny latem. Cechuje się niską kalorycznością oraz bogactwem witamin i minerałów, dzięki czemu jest idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Makroskładniki:
- Kalorie: około 34 kcal – bardzo niska wartość energetyczna.
- Białko: 0,8 g – niewielka ilość, typowa dla owoców.
- Tłuszcze: 0,2 g – praktycznie bez tłuszczu.
- Węglowodany: 8,2 g – głównie naturalne cukry owocowe.
- Błonnik: 0,9 g – wspomaga trawienie.
Witaminy:
- Witamina C: wzmacnia odporność i działa przeciwutleniająco.
- Witamina A: ważna dla wzroku i zdrowia skóry.
- Witamina B9 (kwas foliowy): korzystny dla kobiet w ciąży.
Minerały:
- Potas: reguluje ciśnienie krwi i wspiera serce.
- Magnez: pomaga w pracy mięśni i układu nerwowego.
- Wapń: wspiera zdrowie kości i zębów.
Dodatkowe składniki:
- Woda: aż 90% – doskonałe źródło nawodnienia.
- Przeciwutleniacze: wspierają walkę z wolnymi rodnikami.
Korzyści i wady:
- Doskonale nawadnia organizm.
- Pomaga w oczyszczaniu nerek.
- Niska zawartość kalorii idealna w diecie redukcyjnej.
- Może powodować niestrawność przy nadmiernym spożyciu.

Przejdź na Szczęśliwy
Sposób Żywienia!
Czy melon jest zdrowy i dostarcza energii?
Melon to orzeźwiający owoc idealny na lato, ale czy oprócz smaku oferuje także korzyści zdrowotne? Sprawdźmy jego wartość odżywczą i wpływ na organizm.
Wartość energetyczna – 100 g melona dostarcza tylko 30–35 kcal, co czyni go owocem niskokalorycznym.
Źródło energii – melon zawiera węglowodany proste (głównie fruktozę), które zapewniają szybki zastrzyk energii – szczególnie po wysiłku fizycznym.
Witaminy i minerały – melon to bogate źródło witaminy C, prowitaminy A (beta-karotenu) oraz potasu, który wspiera pracę serca.
Nawodnienie – zawartość wody w melonie sięga aż 90%, co czyni go świetnym sposobem na nawodnienie organizmu w upalne dni.
Wpływ na zdrowie – regularne spożycie melona może wspomagać odporność, poprawiać wygląd skóry i wspierać trawienie, dzięki obecności błonnika i antyoksydantów.
Ciekawostki na temat melona
- Melon to owoc pełen wody: Składa się aż w 90% z wody, co czyni go świetnym źródłem nawodnienia latem.
- Niskokaloryczna przekąska: 100 g melona to zaledwie 35 kcal – idealny dla osób dbających o linię.
- Źródło witaminy C: Melony dostarczają sporą ilość tej witaminy, wspierając odporność organizmu.
- Wspomaga trawienie: Zawiera enzymy ułatwiające rozkład białek i wspierające pracę żołądka.
- Melon a ciśnienie krwi: Dzięki zawartości potasu może pomagać w regulacji ciśnienia.
- Odmiany melona: Najpopularniejsze to kantalupa, galia i miodowy – każda ma unikalny smak.
- Naturalny detoks: Działa moczopędnie, wspierając oczyszczanie organizmu z toksyn.
- Dla skóry i włosów: Zawarty w nim beta-karoten korzystnie wpływa na kondycję skóry.
- Bezpieczny dla diabetyków: Melon ma niski indeks glikemiczny, ale należy spożywać go z umiarem.
- Melon w kuchni: Świetnie sprawdza się w sałatkach, deserach, a nawet z szynką parmeńską.