Ile kalorii ma kromka chleba z masłem?

Wartości odżywcze w 100 g kromki chleba z masłem

Kromka chleba z masłem dostarcza energii i podstawowych składników odżywczych. Oto szczegółowy podział wartości odżywczych w 100 g tego połączenia:

Makroskładniki:

• Kalorie: Około 368 kcal – wartość zależna od rodzaju chleba i ilości masła.
• Białko: 7 g – głównie pochodzące z chleba.
• Tłuszcze: 17 g – masło jest głównym źródłem tłuszczu.
• Węglowodany: 40 g – pochodzi z węglowodanów złożonych w pieczywie.
• Błonnik: 3 g – zawartość różni się w zależności od rodzaju chleba (np. pełnoziarnistego).

Witaminy i minerały:

• Witaminy: Masło dostarcza witamin A, D i E, natomiast chleb może zawierać witaminy z grupy B.
• Minerały: W pieczywie znajduje się magnez, żelazo i fosfor, a masło dostarcza niewielkie ilości wapnia.

Inne składniki:

• Kwasy tłuszczowe – masło zawiera nasycone tłuszcze, które należy spożywać w umiarkowanych ilościach.
• Błonnik – obecny głównie w pieczywie pełnoziarnistym, wspomaga trawienie.

Korzyści i wady:

• Korzyści: Dostarcza energii, witamin i minerałów, jest prostą i szybką opcją na posiłek.
• Wady: Wysoka kaloryczność, szczególnie w przypadku użycia większej ilości masła, oraz niska zawartość białka.
• Wszechstronność: Można łączyć z dodatkami, takimi jak warzywa, wędliny czy jajka, aby zwiększyć wartość odżywczą.

Czy kromka chleba z masłem jest zdrowa i pożywna?

Kromka chleba z masłem to jedno z najprostszych i najpopularniejszych dań, cenionych za szybkość przygotowania i smak. Czy jednak warto włączyć ją do swojej codziennej diety? Sprawdźmy, jakie korzyści i potencjalne wady niesie ze sobą jej spożywanie.

Źródło energii – kromka chleba z masłem dostarcza około 147 kcal, co czyni ją szybkim i wygodnym źródłem energii, szczególnie w porze śniadania.

Węglowodany – chleb to główne źródło węglowodanów, które dostarczają organizmowi paliwa do działania. Wybór pieczywa pełnoziarnistego zwiększa zawartość błonnika.

Tłuszcze – masło zawiera tłuszcze nasycone, które w umiarkowanych ilościach mogą wspierać przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K).

Witaminy – masło jest źródłem witaminy A, ważnej dla wzroku i skóry, oraz witaminy D, wspomagającej zdrowie kości. Chleb pełnoziarnisty dostarcza witamin z grupy B.

Minerały – pieczywo zawiera magnez, żelazo i fosfor, a masło dodaje niewielkie ilości wapnia.

Błonnik – obecny w pieczywie pełnoziarnistym błonnik wspomaga trawienie i pomaga w utrzymaniu uczucia sytości.

Wszechstronność – kromka chleba z masłem stanowi bazę do wielu dodatków, takich jak warzywa, ser, jajka czy wędliny, co zwiększa jej wartość odżywczą.

Korzyści zdrowotne – włączenie chleba z masłem do zbilansowanej diety może wspierać utrzymanie energii i dostarczanie kluczowych składników odżywczych, szczególnie w połączeniu z innymi zdrowymi produktami.

Wady nadmiaru – nadmierne spożycie masła, bogatego w tłuszcze nasycone, może przyczyniać się do problemów z układem krążenia. Chleb biały, o niskiej zawartości błonnika, może powodować szybki wzrost poziomu cukru we krwi.

Łatwość przygotowania – kromka chleba z masłem to szybki i wygodny posiłek, idealny dla osób w biegu, ale warto zadbać o zdrowe dodatki, aby uczynić go bardziej wartościowym.

Zrównoważona dieta – kromka chleba z masłem, w połączeniu z warzywami, białkiem lub zdrowymi tłuszczami, może być elementem pełnowartościowego posiłku.

Podsumowanie – kromka chleba z masłem to prosta i pożywna przekąska, która dostarcza energii i podstawowych składników odżywczych. Aby zwiększyć jej wartość zdrowotną, warto wybierać pełnoziarniste pieczywo i urozmaicać ją dodatkami bogatymi w witaminy i minerały.