Ile kalorii ma kebab w picie?

Kebab w picie to jedno z najpopularniejszych dań typu fast food, które często wybieramy na szybki obiad lub kolację. Jego smak wynika z połączenia mięsa, warzyw, sosów i pieczywa, co ma wpływ na jego wartość energetyczną.

Kebab w picie kalorie

  • Mięso (wołowe lub drobiowe) w porcji ok. 150 g dostarcza około 250–400 kcal, w zależności od zawartości tłuszczu.
  • Pita to około 200–250 kcal, zależnie od wielkości i rodzaju mąki.
  • Sosy (czosnkowy, ostry, majonezowy) mogą dodać 100–200 kcal, zwłaszcza jeśli są na bazie majonezu.
  • Warzywa (sałata, pomidor, cebula) to ok. 20–40 kcal, ale też cenne witaminy i błonnik.

Łącznie kebab w picie może mieć od 600 do nawet 900 kcal. Warto zwrócić uwagę na składniki i rozważyć wersje z lżejszym sosem lub większą ilością warzyw, jeśli zależy Ci na kontroli kalorii.

Wartości odżywcze w 100 g kebaba w picie

Kebab w picie to popularne danie typu fast food, które dostarcza energii i składników odżywczych. Warto znać jego skład, by świadomie wkomponować go w dietę.

Makroskładniki:

  • Kalorie: około 200-250 kcal – zależnie od rodzaju mięsa i sosu.
  • Białko: 10-12 g – głównie z mięsa.
  • Tłuszcze: 10-15 g – zawarte w mięsie i sosach.
  • Węglowodany: 15-20 g – głównie z pity i dodatków.
  • Błonnik: 1-2 g – pochodzi z warzyw i pieczywa.

Witaminy:

  • Witamina B12: wspiera układ nerwowy i produkcję czerwonych krwinek.
  • Witamina C: obecna w warzywach, wzmacnia odporność.

Minerały:

  • Żelazo: wspiera transport tlenu we krwi.
  • Sód: około 300-400 mg – wysoka zawartość ze względu na przyprawy i sosy.
  • Potas: wspiera pracę mięśni i serca.

Dodatkowe składniki:

  • Przyprawy: poprawiają smak i trawienie.
  • Sosy: mogą zwiększać kaloryczność dania.

Korzyści i wady:

  • Dostarcza pełnowartościowego białka.
  • Zawiera warzywa bogate w witaminy.
  • Może być kaloryczny i bogaty w sól.
  • Sosy mogą zawierać niezdrowe tłuszcze.

Kebab w picie może być częścią diety, jeśli zachowamy umiar i wybierzemy zdrowsze dodatki, jak lekkie sosy czy pełnoziarnista pita.

owoce

Przejdź na Szczęśliwy
Sposób Żywienia!

Zgłoś się do nas

Czy kebab w picie jest zdrowy i dostarcza energii?

Kebab w picie to popularna forma szybkiego posiłku, często wybierana ze względu na smak i sytość. Ale czy jest zdrowy i dostarcza wartościowej energii? Sprawdźmy jego skład i wpływ na organizm.

Wartość energetyczna – jeden kebab w picie może dostarczyć od 600 do 900 kcal, w zależności od wielkości, rodzaju mięsa, sosów i dodatków. To solidna porcja energii, która może pokryć znaczną część dziennego zapotrzebowania.

Źródło energii – kebab dostarcza energii głównie z węglowodanów (z pity), tłuszczu (z mięsa i sosów) oraz białka (z mięsa), co czyni go kalorycznym, ale sycącym posiłkiem.

Białko i tłuszcze – porcja kebaba może zawierać nawet 20-30 g białka oraz 20-40 g tłuszczu. Białko wspiera regenerację mięśni, ale nadmiar tłuszczów nasyconych może wpływać negatywnie na zdrowie serca.

Węglowodany i cukier – pita to źródło 30-50 g węglowodanów, często o wysokim indeksie glikemicznym. Sosy mogą zawierać cukier, co dodatkowo zwiększa kaloryczność.

Witaminy i minerały – kebab może dostarczyć żelazo, cynk, witaminy z grupy B, szczególnie gdy zawiera warzywa, jak sałata, pomidor czy cebula.

Indeks glikemiczny – pita ma średni do wysokiego IG, co może powodować szybki wzrost poziomu cukru we krwi, zwłaszcza w połączeniu z sosami.

Łatwość trawienia – dla niektórych osób kebab może być ciężkostrawny, szczególnie ze względu na tłuste mięso i majonezowe sosy.

Wpływ na organizm – choć dostarcza energii, częste spożywanie może prowadzić do nadwyżki kalorii i obciążenia układu pokarmowego.

Wpływ na wagę – regularne jedzenie kebaba w picie, bez kontroli ilości i dodatków, może sprzyjać tyciu.

Ciekawostki na temat kebaba w picie i kalorii

  • Kebab w picie to popularne danie typu fast food: Pochodzi z kuchni tureckiej i rozprzestrzenił się na całym świecie jako szybki posiłek.
  • Kaloryczność kebaba zależy od składników: Standardowy kebab w picie może zawierać od 600 do 1000 kcal, w zależności od rodzaju mięsa i dodatków.
  • Mięso ma największy wpływ na kalorie: Baranina i wołowina są bardziej kaloryczne niż kurczak, który jest lżejszą alternatywą.
  • Sosy znacząco zwiększają kaloryczność: Sos czosnkowy, majonezowy czy ostry może dodać nawet 200–300 kcal.
  • Pita również dostarcza energii: Sama bułka pita to około 250–300 kcal, głównie z węglowodanów.
  • Warzywa w kebabie mają mało kalorii: Sałata, pomidor czy cebula dodają smaku i błonnika bez znacznej wartości energetycznej.
  • Kebab może być bardziej dietetyczny: Wybierając mniej sosów, lekkie mięso i więcej warzyw, można obniżyć jego kaloryczność.
  • Źródło białka i tłuszczu: Kebab dostarcza dużą ilość białka, ale też nasyconych tłuszczów, które należy spożywać z umiarem.
  • Alternatywy wegetariańskie zyskują na popularności: Kebab z falafelem lub tofu to lżejsza opcja dla osób unikających mięsa.
  • Szybkie, ale kaloryczne danie: Choć smaczny i sycący, kebab w picie warto traktować jako okazjonalny posiłek, nie codzienny wybór.