Ile kalorii ma bułka grahamka?

Wartości odżywcze w 100 g bułki grahamki

Bułka grahamka to wypiek, który dostarcza energii i ważnych składników odżywczych. Poniżej szczegółowe informacje o wartościach odżywczych w 100 g bułki grahamki.

Makroskładniki:

• Kalorie: 240 kcal – umiarkowana ilość kalorii, odpowiednia dla osób o zwiększonej aktywności fizycznej.
• Białko: 8.7 g – zawartość białka wspomagającego regenerację organizmu.
• Tłuszcze: 1.7 g – niewielka ilość tłuszczu, głównie nienasyconego.
• Węglowodany: 45 g – główne źródło energii, z przewagą węglowodanów złożonych.
• Błonnik: 6 g – wysoka zawartość błonnika wspomagająca zdrowe trawienie.

Witaminy i minerały:

• Witamina B1: 0.1 mg – wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
• Żelazo: 2.5 mg – wspomaga produkcję czerwonych krwinek.
• Magnez: 70 mg – ważny dla funkcjonowania mięśni i układu nerwowego.
• Fosfor: 90 mg – wspiera zdrowie kości i zębów.
• Potas: 120 mg – korzystny dla równowagi elektrolitowej.

Inne składniki:

• Błonnik: Bułka grahamka jest bogata w błonnik, co wspomaga uczucie sytości i trawienie.
• Składniki mineralne: Wysoka zawartość magnezu i żelaza wspiera funkcje organizmu.
• Naturalne składniki: Zawiera mniej przetworzone składniki w porównaniu z białym pieczywem.

Korzyści i wady:

• Korzyści: Bułka grahamka dostarcza energii, błonnika i składników mineralnych, wspierając zdrową dietę.
• Wady: Może być mniej odpowiednia dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
• Wszechstronność: Doskonała jako baza do kanapek, tostów czy jako dodatek do zup.

Czy bułka grahamka jest zdrowa i daje energię?

Bułka grahamka to pieczywo pełnoziarniste, które jest cenione za swoje wartości odżywcze oraz pozytywny wpływ na zdrowie. Dzięki swojej bogatej kompozycji składników, bułka grahamka może dostarczać energii i wspierać zdrową dietę.

Naturalne źródło energii – bułka grahamka dostarcza około 190-200 kcal na 70 g, co czyni ją doskonałym wyborem na pełnowartościowy posiłek. Energia pochodzi głównie z węglowodanów złożonych, które stopniowo uwalniają glukozę do organizmu.

Wysoka zawartość błonnika – bułka grahamka zawiera błonnik, który pomaga w regulacji trawienia, wspiera zdrowie jelit i zapewnia długotrwałe uczucie sytości.

Bogactwo witamin i minerałów – dzięki mące pełnoziarnistej, grahamka dostarcza witamin z grupy B, magnezu, żelaza oraz cynku, wspierających metabolizm i funkcjonowanie układu nerwowego.

Niskotłuszczowy skład – bułka grahamka zawiera minimalną ilość tłuszczów, co sprawia, że jest lekkostrawna i odpowiednia dla osób dbających o linię.

Niski indeks glikemiczny – dzięki mące pełnoziarnistej, bułka grahamka ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest odpowiednia dla osób z cukrzycą i tych na diecie o niskim IG.

Wsparcie dla serca – zawarty w bułce błonnik oraz składniki mineralne, takie jak magnez, mogą wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Uniwersalność w kuchni – bułkę grahamkę można spożywać na wiele sposobów: z masłem, serami, wędlinami, warzywami, a także jako składnik zdrowych kanapek.

Sytość i regeneracja – bułka grahamka dostarcza energii potrzebnej do aktywnego dnia, a jej wartości odżywcze wspierają regenerację po wysiłku fizycznym.

Rola w diecie redukcyjnej – dzięki niskiej zawartości kalorii i dużej zawartości błonnika, bułka grahamka jest polecana w diecie odchudzającej.

Zdrowy wybór – regularne spożywanie bułki grahamki może wspierać zdrowie, dostarczając energii w naturalny i zrównoważony sposób. Jest to produkt, który łączy walory smakowe z korzyściami zdrowotnymi, stanowiąc zdrowy element codziennego jadłospisu.