Ile kalorii ma brzoskwinia?

Wartości odżywcze w 100 g brzoskwini

Brzoskwinia to nie tylko smaczny, ale także zdrowy owoc, który dostarcza wielu cennych składników odżywczych. W 100 g świeżej brzoskwini znajdziemy następujące wartości odżywcze:

Makroskładniki:

• Kalorie: 39 kcal – niska wartość energetyczna, idealna dla osób dbających o linię.
• Białko: 0,9 g – niewielka ilość białka, głównie z naturalnych źródeł roślinnych.
• Tłuszcze: 0,1 g – praktycznie znikoma zawartość tłuszczu.
• Węglowodany: 10 g – w tym naturalne cukry, które nadają owocom słodycz.
• Błonnik: 1,5 g – wspiera trawienie i daje uczucie sytości.

Witaminy i minerały:

• Witamina C: 6,6 mg – wspiera układ odpornościowy i działa jako przeciwutleniacz.
• Witamina A: 326 IU – korzystna dla zdrowia oczu i skóry.
• Potas: 190 mg – wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.
• Magnez: 9 mg – bierze udział w wielu procesach metabolicznych.

Inne składniki:

• Naturalne przeciwutleniacze – chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.
• Woda – brzoskwinie składają się w około 89% z wody, co wspiera nawodnienie organizmu.
• Naturalne cukry – dostarczają energii w zdrowy sposób.

Korzyści i wady:

• Korzyści: Niska kaloryczność, bogactwo witamin i minerałów, wsparcie dla układu trawiennego dzięki błonnikowi.
• Wady: Suszone brzoskwinie zawierają znacznie więcej kalorii i cukrów niż świeże owoce.
• Wszechstronność: Brzoskwinie można spożywać świeże, suszone, w sałatkach, deserach lub jako składnik koktajli.

Czy brzoskwinia jest zdrowa i dodaje energii?

Brzoskwinia to soczysty i smaczny owoc, który zyskuje uznanie nie tylko za swoje walory smakowe, ale także za pozytywny wpływ na zdrowie. Sprawdźmy, czy brzoskwinia może być zdrowym wyborem i w jaki sposób dostarcza energii.

Źródło energii – dzięki zawartości naturalnych cukrów, brzoskwinia dostarcza energii w sposób zrównoważony, co czyni ją idealną przekąską na szybkie doładowanie sił.

Witaminy – brzoskwinia jest bogata w witaminy, takie jak witamina C i witamina A, które wzmacniają układ odpornościowy i wspierają zdrowie skóry oraz oczu.

Minerały – zawiera potas, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni i reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu.

Błonnik – wspiera pracę układu trawiennego, poprawia perystaltykę jelit i pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.

Tłuszcze – brzoskwinia praktycznie nie zawiera tłuszczu, co czyni ją lekkim i zdrowym wyborem dla osób dbających o dietę.

Naturalne cukry – w porównaniu do przetworzonych słodyczy, cukry w brzoskwini są łatwiej przyswajalne i dostarczają energii bez obciążania organizmu.

Przeciwutleniacze – obecne w brzoskwiniach antyoksydanty chronią organizm przed stresem oksydacyjnym i wspierają regenerację komórek.

Nawodnienie – składając się w około 89% z wody, brzoskwinia doskonale wspiera nawodnienie organizmu, szczególnie w upalne dni.

Niska kaloryczność – jedna średnia brzoskwinia zawiera jedynie około 60-70 kcal, co czyni ją zdrowym i lekkim wyborem.

Wszechstronność – brzoskwinie można spożywać na surowo, w sałatkach, deserach, koktajlach czy jako dodatek do jogurtów.

Korzyści zdrowotne – regularne spożywanie brzoskwiń wspiera trawienie, poprawia wygląd skóry i dostarcza organizmowi cennych składników odżywczych.

Łatwość włączenia do diety – brzoskwinie są dostępne w wielu formach: świeże, suszone czy w postaci soków, co pozwala na ich różnorodne zastosowanie w kuchni.

Zrównoważona dieta – brzoskwinia to doskonały element zdrowej diety, który dostarcza energii i wartości odżywczych, wspierając organizm w codziennym funkcjonowaniu.