Wartość odżywcza dla 1 porcji:
- Energia: 444 kcal
- Białko: 16 g
- Tłuszcze: 13,2 g
- Błonnik pokarmowy: 17,4 g
- Węglowodany: 68,4 g
Składniki:
- 200 ml napoju owsianego (lub mleka i wody pół na pół)
- 40 g płatków owsianych
- szczypta soli
- bakalie ( figi, morele)
- ½ banana
- ½ jabłka
- 10 g nasion słonecznika
- 5 g nasion chia
Przygotowanie:
Płatki i chia umieścić w garnuszku, zalać mlekiem. Doprowadzić do wrzenia, mieszając, gotować kilka minut (ja zazwyczaj około 1 minuty, ale to zależy od płatków). Uwaga: owsianka łatwo przywiera do dna, więc należy często ją mieszać. Podawać ciepłą, z owocami, orzechami – z czym lubicie!