Owsianka z mrożonymi malinami i czekoladą

Autor: mojdietetyk

Świetny i szybki pomysł na pożywne i smaczne śniadanie. Idealne połączenie mrożonych malin i rozpuszczającej się w ustach gorzkiej czekolady.

 

Wartość odżywcza w 1 porcji:

  • Energia:

    499 kcal

  • Białko:

    17,7 g

  • Tłuszcze:

    18,3 g

  • Węglowodany:

    74,2 g

 

Składniki na 1 porcję:

  • Mleko 2% (250 g - 1 szklanka)
  • Płatki owsiane (50 g - 5 łyżki)
  • Maliny, mrożone (50 g - 1 garść)
  • Banan (60 g - ½ sztuki)
  • Orzechy włoskie (10 g - 1 garść)
  • Czekolada gorzka (10 g - 2 kostki)

 

Przygotowanie:

Płatki owsiane gotujemy na mleku przez 2-3 minuty. Następnie do miseczki dodajemy pokrojonego banana i mrożone maliny. Na koniec układamy kostki czekolady i całość posypujemy orzechami włoskimi.

 

Powrót Powrót