Wartość odżywcza w 1 porcji:
- Energia: 499 kcal
- Białko: 17,7 g
- Tłuszcze: 18,3 g
- Węglowodany: 74,2 g
Składniki na 1 porcję:
- Mleko 2% (250 g - 1 szklanka)
- Płatki owsiane (50 g - 5 łyżki)
- Maliny, mrożone (50 g - 1 garść)
- Banan (60 g - ½ sztuki)
- Orzechy włoskie (10 g - 1 garść)
- Czekolada gorzka (10 g - 2 kostki)
Przygotowanie:
Płatki owsiane gotujemy na mleku przez 2-3 minuty. Następnie do miseczki dodajemy pokrojonego banana i mrożone maliny. Na koniec układamy kostki czekolady i całość posypujemy orzechami włoskimi.