Propozycja na szybki i wartościowy posiłek. Można go przygotować wieczorem i rano zjeść na śniadanie lub zabrać ze sobą na drugie śniadanie.
Wartość odżywcza w 1 porcji:
- Energia:
520 kcal
- Białko:
21,6 g
- Tłuszcze:
6,74 g
- Węglowodany:
94,4 g
Składniki na 1 porcję:
- Kasza manna (30 g - 3 łyżki)
- Woda (150 g - ½ szklanki)
- Skyr naturalny (150 g - 1 opakowanie )
- Pszenica ekspandowana (30 g - 1 szklanka)
- Czekolada gorzka (10 g - 2 kostki)
- Miód (10 g - 1 łyżka)
- Borówki (70 g - ½ szklanki)
- Maliny (70 g - ½ szklanki)
Przygotowanie:
Kaszę manną gotujemy na wodzie, dodajemy miód i czekamy aż uzyskamy kremową, gęstą konsystencję. Kiedy kasza trochę przestygnie mieszamy ją ze skyrem i 20 g pszenicy ekspandowanej. Całość przekładamy do miseczki. Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej i polewamy nią naszą masę. Na koniec całość posypujemy owocami oraz resztą pszenicy ekspandowanej.
Powrót