Autor: Karolina Wzorek-Sobierajska
Alkohol jest jednym z czynników, które mogą istotnie wpłynąć na proces odchudzania. Choć wiele osób nie zdaje sobie sprawy z jego kaloryczności i wpływu na organizm, regularne spożywanie alkoholu może znacząco utrudniać osiągnięcie zamierzonych celów związanych z redukcją masy ciała. Kaloryczność alkoholu: ile kalorii znajdziesz w najpopularniejszych napojach? Alkohol zawiera kalorie, ale...
Podjadanie między posiłkami to problem, z którym zmaga się wiele osób, co widać w czasie rozmów podczas konsultacji dietetycznych. Przekąski, zwłaszcza te nieplanowane, często są bogate w cukry, tłuszcze nasycone i kalorie. To wszystko negatywnie wpływa na zdrowie, wagę i samopoczucie. Aby skutecznie uniknąć tego nawyku, ważne jest odpowiednie planowanie posiłków. Dobrze...
Zmiana nawyków żywieniowych. Jeżeli zauważasz, że Twoje nawyki żywieniowe sprawiają mnóstwo kłopotów, np. jesz nieregularnie, nie umiesz poradzić sobie z wprowadzeniem warzyw do codziennej diety, problem z piciem wody, warto udać się do dietetyka. Na podstawie analizy Twojego stylu życia, dietetyk pomoże Ci wprowadzić zmiany, które pozytywnie wpłyną na Twój komfort. Dzięki...
Dieta odgrywa kluczową rolę w życiu każdego sportowca. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym atletą, czy amatorem, to, co jesz, ma bezpośredni wpływ na twoją wydajność, regenerację i ogólną kondycję fizyczną. Odpowiednio zbilansowana dieta może zwiększyć twoją energię, poprawić wytrzymałość oraz przyspieszyć regenerację mięśni po intensywnym treningu. W tym artykule przyjrzymy się...
W okresie wakacyjnym trzymanie zdrowej diety bywa wyzwaniem, kiedy z każdej strony kuszą wakacje all inclusive lub grill ze znajomymi. Łatwo nabawić się przekonania, że nie ma sensu dbać o swoje odżywianie w trakcie lata, a dodatkowe kilogramy po wakacyjnych weekendach są nieuniknione. Nic bardziej mylnego. Wprowadź kilka prostych zmian a sezon...
Na pewno każdy rozpoczynając swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem przeczytał gdzieś, że musi jeść dużo białka. Co to znaczy dużo i gdzie takiej ilości szukać? Dlaczego białko jest tak ważne w diecie osoby aktywnej? Sprawdź informacje w poniższym artykule! Rola białka w diecie Białko to niezbędny materiał budulcowy dla naszych mięśni,...
🥄 Sposób przygotowania: Placki z cukinii: Zetrzyj cukinię na tarce o grubych oczkach. Posól i odstaw na 10 minut, aby puściły sok. W międzyczasie posiekaj cebulę i czosnek. Po 10 minutach odciśnij cukinię z nadmiaru wody. W misce wymieszaj cukinię, cebulę, czosnek, jajka, mąkę, sól i pieprz. Na patelni rozgrzej oliwę. Nakładaj...
Ziemniaki pokroić na plasterki i ugotować aż będą półtwarde. Bakłażana i cukinię pokroić na 4 części, a następnie w plasterki, posolić i podsmażyć ok. 5 minut w patelni z rozgrzaną oliwą. Następnie dodać marchewkę i czosnek starte na tarce (średnie oczka) oraz mięso mielone. Smażyć mieszając przez ok. 10 minut. Następnie dodać...
Cukrzyca typu I i II Cukrzyca jest chorobą, w której obserwujemy nieprawidłowości związane z poziomem glukozy w surowicy, opierające się o z zbyt wysoki poziom cukru we krwi. Stan hiperglikemii występujący w cukrzycy wynika z defektu wydzielania i/lub działania insuliny. Wyróżniamy dwa główne typy cukrzycy – cukrzycę typu I i II. Cukrzyca...
Ryż ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu. Marchewki obrać i pokroić w bardzo drobną kostkę, czerwoną paprykę również posiekać w kostkę. Polać olejem, doprawić solą i piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 12 minut. W tym czasie obrać i pokroić w kostkę mango, zmiksować je na sos z octem, jogurtem...
1. Niezrównoważona Dieta – Klucz do Sukcesu Jako dietetyk muszę zacząć od najważniejszego punktu, czyli odżywiania. Chcąc zredukować kilogramy, poza ćwiczeniami należy również zwrócić uwagę na swoje odżywianie. Niestety nawet najbardziej intensywny trening nie przyniesie oczekiwanych rezultatów związanych z odchudzaniem, jeśli nie zwracasz uwagi na swoją dietę. Unikaj jednak diet wprowadzających liczne...
Czy catering dietetyczny to jedyna opcja? Choć catering dietetyczny może być wygodnym rozwiązaniem dla osób, które nie lubią gotować, nie jest to jedyna opcja dla tych, którzy chcą schudnąć. Wybór cateringu to niestety często spory wydatek. Dodatkowo, catering nie uwzględni zawsze tego, na co mamy w danym dniu ochotę, co czasami kończy...