Autor: Karolina Wzorek-Sobierajska
Dieta odgrywa kluczową rolę w życiu każdego sportowca. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym atletą, czy amatorem, to, co jesz, ma bezpośredni wpływ na twoją wydajność, regenerację i ogólną kondycję fizyczną. Odpowiednio zbilansowana dieta może zwiększyć twoją energię, poprawić wytrzymałość oraz przyspieszyć regenerację mięśni po intensywnym treningu. W tym artykule przyjrzymy się...
W okresie wakacyjnym trzymanie zdrowej diety bywa wyzwaniem, kiedy z każdej strony kuszą wakacje all inclusive lub grill ze znajomymi. Łatwo nabawić się przekonania, że nie ma sensu dbać o swoje odżywianie w trakcie lata, a dodatkowe kilogramy po wakacyjnych weekendach są nieuniknione. Nic bardziej mylnego. Wprowadź kilka prostych zmian a sezon...
Na pewno każdy rozpoczynając swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem przeczytał gdzieś, że musi jeść dużo białka. Co to znaczy dużo i gdzie takiej ilości szukać? Dlaczego białko jest tak ważne w diecie osoby aktywnej? Sprawdź informacje w poniższym artykule! Rola białka w diecie Białko to niezbędny materiał budulcowy dla naszych mięśni,...
🥄 Sposób przygotowania: Placki z cukinii: Zetrzyj cukinię na tarce o grubych oczkach. Posól i odstaw na 10 minut, aby puściły sok. W międzyczasie posiekaj cebulę i czosnek. Po 10 minutach odciśnij cukinię z nadmiaru wody. W misce wymieszaj cukinię, cebulę, czosnek, jajka, mąkę, sól i pieprz. Na patelni rozgrzej oliwę. Nakładaj...
Ziemniaki pokroić na plasterki i ugotować aż będą półtwarde. Bakłażana i cukinię pokroić na 4 części, a następnie w plasterki, posolić i podsmażyć ok. 5 minut w patelni z rozgrzaną oliwą. Następnie dodać marchewkę i czosnek starte na tarce (średnie oczka) oraz mięso mielone. Smażyć mieszając przez ok. 10 minut. Następnie dodać...
Cukrzyca typu I i II Cukrzyca jest chorobą, w której obserwujemy nieprawidłowości związane z poziomem glukozy w surowicy, opierające się o z zbyt wysoki poziom cukru we krwi. Stan hiperglikemii występujący w cukrzycy wynika z defektu wydzielania i/lub działania insuliny. Wyróżniamy dwa główne typy cukrzycy – cukrzycę typu I i II. Cukrzyca...
Ryż ugotować zgodnie z przepisem na opakowaniu. Marchewki obrać i pokroić w bardzo drobną kostkę, czerwoną paprykę również posiekać w kostkę. Polać olejem, doprawić solą i piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 12 minut. W tym czasie obrać i pokroić w kostkę mango, zmiksować je na sos z octem, jogurtem...
1. Niezrównoważona Dieta – Klucz do Sukcesu Jako dietetyk muszę zacząć od najważniejszego punktu, czyli odżywiania. Chcąc zredukować kilogramy, poza ćwiczeniami należy również zwrócić uwagę na swoje odżywianie. Niestety nawet najbardziej intensywny trening nie przyniesie oczekiwanych rezultatów związanych z odchudzaniem, jeśli nie zwracasz uwagi na swoją dietę. Unikaj jednak diet wprowadzających liczne...
Czy catering dietetyczny to jedyna opcja? Choć catering dietetyczny może być wygodnym rozwiązaniem dla osób, które nie lubią gotować, nie jest to jedyna opcja dla tych, którzy chcą schudnąć. Wybór cateringu to niestety często spory wydatek. Dodatkowo, catering nie uwzględni zawsze tego, na co mamy w danym dniu ochotę, co czasami kończy...
Kaszę jaglaną przelać wodą na sicie (aby uniknąć gorzkiego posmaku), a następnie gotować przez ok. 12 minut w 300 ml mleka. Następnie zmiksować ją na gładki budyń z dodatkowymi 100 ml mleka, 1,5 łyżki kakao (prawdziwym, bez cukru), 2 bananami i łyżką oleju kokosowego (dla smaku). Podawać z plasterkami banana i orzechami.
Pozytywne skutki dla zdrowia Zmniejszenie spożycia mięsa lub jego wyeliminowanie z diety ma pozytywne skutki dla organizmu człowieka. Dieta oparta na roślinach może przyczynić się również do obniżenia ryzyka wielu chorób przewlekłych, w tym chorób serca, udaru mózgu, otyłości, cukrzycy typu 2 i niektórych rodzajów nowotworów. Dietetycy polecają roślinne produkty spożywcze, które...
Ryż ugotuj według przepisu na opakowaniu. W dużym rondlu lub woku rozgrzej oliwę na średnim ogniu. Dodaj pokrojone w kostkę piersi z kurczaka i smaż je przez około 5 minut, aż będą rumiane z każdej strony. Następnie wyjmij kurczaka z rondla i odłóż na talerz. Do tego samego rondla dodaj cebulę, marchewkę,...