Intymne problemy czyli jak grzybowi zrobić wspak
Pojęcie grzybicy nie zawsze dotyczy układu pokarmowego. Zakażenie grzybicze przybiera różne postacie i zaatakować może nie tylo jelita, ale skórę, paznokcie, a także okolice intymne. Infekcje pochwy to jedna z najczęstszych kobiecych dolegliwości. Co najmniej raz w życiu choruje na nią 80% kobiet, towarzyszą jej częste nawroty, stąd trudno ją wyleczyć.
Skąd do nas przychodzi?
Każda forma ataku grzybicy spowodowana jest przede wszystkim osłabieniem układu immunologicznego. Nasze zdrowie zależy od zdolności obronnych organizmu. Jeśli nie są one wystarczająco silne, grzybiczy intruz bez problemu zadomowi się w naszym ciele.
Przed tego rodzaju infekcjami chronią nas bakterie kwasu mlekowego, które naturalnie występują we florze bakteryjnej pochwy, zapewniają jej kwasowy odczyn uniemożliwjący namnażanie się grzybów. Mogą one ulec zniszczeniu poprzez różne czynniki, do najczęściej spotykanych należą:
- częste przyjmowanie leków, zwłaszcza antybiotyków lub kortyzonu,
- zła dieta,
- stres i zły tryb życia, pośpiech.
Jak zapobiegać i walczyć z oprawcą?
Wszystkie grzyby mają jedną wspólną cechę, nie są w stanie żyć samodzielnie i potrzebują partnera odżywiając się ludzkim ciałem. Kto chce radykalnie walczyć z grzybicą powinien przede wszystkim wzmocnić układ odpornościowy organizmu przestrzegając zasad zdrowego żywienia.
W diecie przeciwgrzybiczej należy zwrócić szczególną uwagę na unikanie produktów zawierających cukier, jest on doskonałą pożywką dla grzybów chorobotwórczych. Istotną rolę odgrywają również produkty bogate w błonnik, bowiem jego pożyteczna rola również może okazać się silnym zabójcą dla grzybicznego wroga. Nie ulegające trawieniu włókna roślinne np. celuloza z warzyw czy roślin strączkowych zwiększa objętość masy pokarmowej w jelicie pęczniejąc. Efektem tego jest szybsze przechodzenie mas kałowych przez jelito grube, a co za tym idzie wszelkie toksyny i drożdżaki z rodzaju Candida są szybciej usuwane.
W trakcie infekcji higiena odgrywa bardzo istotną rolę. Nie powinno się używać żelów pod prysznic i zwykłego mydła do mycia stref intymnych, ale specjalnych żelów do higieny intymnej z neutralnym 5,5 pH i z kwasem mlekowym. Ważne jet również, aby nosić bawełnianą bieliznę.
Po wyleczeniu warto zapobiegawczo stosować probiotyki w postaci tabletek doustnych ze zdrowotnymi kulturami bakterii, aby odbudować odporność organizmu i naturalną florę bakteryjną pochwy.
Top lista produktów za i przeciw
Za:
- produkty pełnoziarniste: żytnie lub orkiszowe pieczywo, płatki owsiane, ciemny niełuskany ryż, ziemniaki,
- niesłodzone jogurty naturalne,
- ryby oraz chude mięso wołowe lub drobiowe,
- jajka, jeśli nie uczulają,
- warzywa – najlepiej sezonowe,
- kiszone ogórki i kapusta – produkty te poddane fermentacji są naturalnym źródłem pałeczek kwasu mlekowego oraz witaminy C,
- kwaśne owoce (słodkie owoce dostarczają dużo cukrów prostych, które stają się łatwa pożywką dla bakterii),
- oliwa z oliwek,
- pestki dyni, słonecznika, siemię lniane.
- Do picia należy wybierać wodę mineralną niegazowana, naturalne soki warzywne, herbatki ziołowe i owocowe.
Przeciw:
- słodycze, wszelkiego rodzaju cukry proste: słodkie ciasta, jasne pieczywo, biały ryż, słodzone napoje, słodzone jogurty, desery,
- owoce świeże oraz suszone. Są one bogatym źródłem fruktozy cukru prostego będącego bardzo dobrą pożywką dla grzybów,
- sery pleśniowe oraz tłuste sery żółte,
- zupy typu instant, przyprawy typu Vegeta, ketchup, majonez,
- przetworzona żywność np.: konserwy,
- kiełki, które są wręcz wylęgarnią dla grzybów,
- alkohol, który powstaje z połączenia cukru i drożdży przez co wzmaga rozwój grzybicy.
Ponadto warto pamiętać o przyjmowaniu preparatów zawierających pałeczki kwasu mlekowego, które stosowane zarówno profilaktycznie jak i leczniczo wspomaga walkę z nawracającymi infekcjami.
Małgorzata Panek – dietetyk
http://www.lactovaginal.pl/Poradnik-intymny/Wplyw-diety-na-zdrowie-intymne