Archiwum Tagów: Wielkanoc

Pełnoziarnista baba tradycyjna

Uwaga! Babka pełnoziarnista ma niemalże 4 razy więcej błonnika niż babka tradycyjna! Wartość odżywcza (1 porcja to 240 kcal) Składniki: 360 g Jaja kurze całe (6 szt.) 150 g Cukier trzcinowy 200 g Mąka pszenna pełnoziarnista 200 g Masło roślinne łyżeczka proszku do pieczenia, wanilia Polewa: 100 g Jogurt naturalny 60 g...

Chleb żytnio-pszenny ze słonecznikiem

Upieczenie chleba nie jest trudnym zadaniem. Warto, chociaż na specjalne okazje, wygospodarować trochę czasu na przygotowanie własnego wypieku. Zapach i smak świeżo upieczonego chleba – tego nie da się opisać! 1 kromka o grubości 1,5 cm waży 79 g i ma ok. 157 kcal Składniki: 100 g Płatki owsiane 250 g Mleko...

Kokosowe ciasto z batatów

Bataty są to słodkie ziemniaki o pięknym pomarańczowym kolorze. Dzisiaj pełnią główną rolę w kokosowym cieście. Efekt końcowy spektakularny, pyszny i zdrowy! 🙂 Wartość kaloryczna 1 porcji- 390 kcal Składniki: Spód: 150 g Orzechy (u nas włoskie) 150 g Morele suszone 80 g Masło Masa batatowa: 1000 g Bataty 300 g Mleko...

Lekki sernik bezglutenowy

Sernik to typowe ciasto polskie, które gości na stołach wielu osób, szczególnie w okresie świątecznym. Propozycja serniczka light może być wykorzystana jako deser lub propozycja słodkiego posiłku. Wartość odżywcza 1 porcji: energia: 129 kcal; białko: 10,3 g; tłuszcze: 4,8 g; węglowodany: 11,96 g; Składniki: Kostka twarogu półtłustego (200g) 1 budyń waniliowy (bez...

10 skutecznych sposobów na świąteczne przejedzenie

Czy można świętować i cieszyć się przepysznymi potrawami świątecznymi nie przysparzając sobie dodatkowych kilogramów? Ależ tak! Podpowiem Ci jak to zrobić. 1. Zaplanuj wielkanocne menu. W dobrze przemyślanym jadłospisie mogą znaleźć się wszystkie tradycyjne wielkanocne potrawy. Musisz jednak zdawać sobie sprawę, że niektóre z nich są dużo bardziej kaloryczne niż inne. Oto...

Wegańska kolorowa panna cotta

Wegańska wersja włoskiego deseru! Pyszna, zdrowa i kolorowa. Pełna cennych właściwości odżywczych. Wartość kaloryczna jednej porcji (jedna babeczka) to 99 kcal. Składniki (na 13 sztuk): Warstwa czerwona: 300 g Maliny 15 g Ksylitol 4 g Agar – agar Warstwa żółta: 300 g Mango (dojrzałe) 4 g Agar – agar Warstwa biała: 400...

Odchudzona pascha wielkanocna

Dietetyczna wersja tradycyjnej paschy – bez śmietany, jajek, masła i cukru. Deser wykonuje się błyskawicznie, w bardzo prosty sposób. Jest świetną alternatywą dla wysokokalorycznych ciast – zwiera dużo białka i błonnika pokarmowego. Wartość odżywcza (1 porcja – 100 gram): energia: 214 kcal; białko: 13,8 g; tłuszcze: 5,4 g; węglowodany: 29,4 g; błonnik...

Wiosenne babeczki z lukrem

Wiosenne babeczki z lukrem wprawią wszystkich łasuchów w cudowny, świąteczny nastrój 🙂 Wartość kaloryczna jednej porcji to 180 kcal. Składniki: Babeczki: 1/2 opakowania mrożonego szpinaku 1 i 1/2 szklanki mąki pszennej 1/2 szklanki wiórków kokosowych 2 łyżeczki proszku do pieczenia skórka starta z 1 dużej cytryny 1/2 szklanki mleka roślinnego (lub krowiego)...

Muffinki jajeczne z warzywami

Muffinki wielu osobom kojarzą się ze słodkim wypiekiem. Nic bardziej mylnego! Świetnie sprawdzają się również w wersji wytrawnej. Wartość odżywcza jednej porcji: Energia: 80 kcal Białko: 6 g Tłuszcz: 5 g Węglowodany: 2 g Składniki (4 porcje): 120 g Jaja kurze całe (2 szt.) 20 g Mleko 2% tłuszczu 30 g Papryka...

Domowy majonez

Zdrowy i pyszny majonez? Przygotuj go sam! Wartość odżywcza w 100 gramach: Energia: 294 kcal Białko: 30 g Tłuszcz: 16,75 g Składniki: 200 g Serek wiejski 60 g Jaja kurze całe (1 szt., ugotowane na twardo) Musztarda (1 łyżeczka), sok z cytryny (2 łyżeczki), pieprz, sól Sposób przygotowania: Zblendować wszystkie składniki na...

Wielkanocna tarta szpinakowa z jajkiem

Tarta ze szpinakiem to doskonały pomysł na święta! Sprawdzi się zarówno w wersji na ciepło jak i na zimno. Danie proste w wykonaniu, ale jakże pyszne i bogate w smaku 🙂 Wartość odżywcza (1 porcja): energia: 300 kcal; białko: 8,1 g; tłuszcze: 7,4 g; węglowodany: 27,1 g; Składniki (8 porcji): CIASTO: 250...

Risotto z grzybami

Risotto z grzybami na wielkanocnym stole, to polsko – włoska propozycja na świąteczne łasuchowanie w zdrowej odsłonie 🙂 Chyba nikt nie lubi nudy w kuchni. Z tym daniem to nie grozi. Poznajcie recepturę! Składniki: pieczarki – 100 g (5 x sztuka) wino białe wytrawne – 150 g (1 x kieliszek) ryż biały...

×