Dieta i odżywianie: smacznie 
Wartość odżywcza (w porcji 18 ciasteczek): Energia: 2288 kcal Białka: 41,1 g Tłuszcze : 128 g Węglowodany : 253 g Składniki: 2 szklanki płatków jaglanym -220 g pół szklanki mąki gryczanej – 70 g garść jagód goi – 20g nasiona słonecznika – 30 g masło lub olej roślinny – 125 g 3...
Wartości odżywcze: Energia: 1542 kcal Białko: 42g Tłuszcze : 48,4 g Węglowodany : 260 g Składniki: 3 dojrzałe banany 1,5 szkl. mąki pełnoziarnistej 1 jajko 1 łyżeczka sody 3 łyżeczki oliwy 1 garść suszonej żurawiny 2 paski gorzkiej czekolady 1/2 łyżeczki cynamonu 1 łyżeczka kakao Przygotowanie: Jajko roztrzepać, połączyć z rozgniecionymi bananami...
Przepis na dwie porcje. Składniki: opakowanie ciasta francuskiego ; 2 duże cebule; garść pomidorków koktajlowych; roladka z sera koziego pleśniowego; oliwa z oliwek (łyżka); łyżka masła; suszony tymianek, garść rukoli, sól, świeżo mielony pieprz, cukier trzcinowy. Sposób przygotowania: Cebulę kroimy w drobną kostkę, podsmażamy na maślę i gdy stanie się szklista dodajemy...
Tarta ze szpinakiem to doskonały pomysł na święta! Sprawdzi się zarówno w wersji na ciepło jak i na zimno. Danie proste w wykonaniu, ale jakże pyszne i bogate w smaku 🙂 Wartość odżywcza (1 porcja): energia: 300 kcal; białko: 8,1 g; tłuszcze: 7,4 g; węglowodany: 27,1 g; Składniki (8 porcji): CIASTO: 250...
Wielkanoc zbliża się wielkimi krokami… Zastanawiasz się jakie potrawy przygotować dla swojej rodziny, aby było pysznie i zaskakująco? Nasi dietetycy śpieszą z pomocą i specjalnie dla Ciebie opracowali całą masę nietuzinkowych przepisów na wielkanocne świętowanie. Wszystkie zebrane w jednym miejscu – Wielkanocnym Ebooku! Ebook podzieliliśmy na dwie główne części – “Dania” i...
Prosto i zdrowo! Jeżeli szukasz zdrowego i smacznego śniadania, możesz sięgnąć po gryczane naleśniczki z kremem czekoladowym. Danie możesz przygotować niezależnie od pory roku! Będzie idealne dla osób na diecie: bezglutenowej beznabiałowej wegańskiej Zawiera produkty, które śmiało możemy zaliczyć do superfoods – naszą rodzimą kaszę gryczaną pełną błonnika i składników mineralnych, oraz...
Serek wiejski z bakaliami to zdrowa, szybka i prosta w wykonaniu przekąska. Jedna porcja to około 290 kcal, 20 g białka, 30 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.Z przepisu wychodzi 1 porcja serka z bakaliami. Składniki: 1 opakowanie serka wiejskiego lekkiego / 150g 2 łyżki musli / 20g lub 2 wafle ryżowe...
Banan zawiera potas, który reguluję ciśnienie tętnicze krwi, a błonnik zawarty w płatkach owsianych obniża stężenie cholesterolu. Zdrowa fit przekąska, która jest bardzo szybka w przygotowaniu. Jedna porcja to około 90 kcal, 3 g białka, 15 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.Z przepisu wychodzą 4 porcję placuszków. Składniki: 1 średniej wielkości banan...
Łatwa i szybka przekąska, którą możesz wziąć zawsze ze sobą i sięgnąć po nią kiedy tylko dopadnie Cię mały głód. ZAWIJASY Z SZYNKI I WARZYW, CHRUPKIE PIECZYWO Składniki: 3 plastry polędwicy sopockiej (40g) Serek twarożkowy chudy (20g) Papryka czerwona (50g) 2 sztuki chrupkiego pieczywa (30g) Sposób Przygotowania: Szynkę posmarować serkiem, na brzeg...
Szybkie, pyszne i zdrowe ciasto czekoladowe w nietypowym wydaniu! Jedna porcja to około 135 kcal, 5 g białka, 19 g węglowodanów i 5 g tłuszczu. Z przepisu wychodzi 8 porcji ciasta. Składniki: Ciasto: 1 sztuka banana / 200g fasola czerwona konserwowa / puszka 400g, po odsączeniu 240g fasoli 2 sztuki jajka /120g...
Awokado jest bardzo dobrym źródłem kwasów z rodziny omega-3 i 6, które wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej i zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Banan zawiera potas, który reguluję ciśnienie tętnicze krwi, a kakao obniża stężenie cholesterolu LDL i zmniejsza ryzyko cukrzycy i otyłości. Te 3 wyjątkowe produkty znajdziesz w zdrowej wersji nutelli. Jedna porcja...
W przypadku gdy nie masz czasu na przygotowanie posiłku lub gdy potrzebujesz zabrać coś “na wynos”, świetnie sprawdzą się wafle ryżowe z wędliną i pomidorami. Taka przekąska to jedyne 171 kalorii, 13,6 g białka, 2 g tłuszczu i 30 g węglowodanów. Składniki: 3 wafle ryżowe / 30 g 3 plastry szynki z...